© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 sierpnia 2018, 21:31
Mogą być też na drugie śniadanie i przekąski :)
18 sierpnia 2018, 22:04
Odezwie sie weganka z długim stażem.
Na śniadanie lubię zjeść :
jogurt sojowy z jakimiś bakaliami albo płatkami z rodzynkami itp.albo jakieś kanapeczki z hummusem lub jakąs pastą warzywną, zawsze możesz tez kupić sobie albo tofu i zrobić ala jajecznicę albo sojowe parówki i ej zjeść albo same albo z bułka i zrobić hot dogi
Na przekąskę : polecam dużo bakali, owoców , warzywa z dipem, jakieś shake'i owocowe albo zdrowe koktajle
Na obiad można zaszaleć z przepisami więc wypisze tylko ulubione : Spaghetti ( makaron + sos pomidorowy z soją i pieczarkami czy co tam lubisz ), Wege burgery ( na internecie jest pełno pzepisów na ala mięso dla wegan) , Zupy krem z kanapkami lub grzankami, Hot dogi weganskie jak wyżej pisałam, pizza wegańska, batatty z wegańskimi kotlecikami i czym tam chcesz, Tortilla z farszem wegańskim ( możesz dodać falafel ja go uwielbiam ). Tyle starczy jak coś to moge póniej dopisac wiecej jak byś chciała :)
No a na kolacje też nie ma ustalonych posiłków przecież , możesz zjęść np. jakieś faszerowane warzywa, ja najczęśćiej jem zupy jakieś albo jourty sojowe z musli bo kocham ♥
18 sierpnia 2018, 22:23
Odezwie sie weganka z długim stażem. Na śniadanie lubię zjeść :jogurt sojowy z jakimiś bakaliami albo płatkami z rodzynkami itp.albo jakieś kanapeczki z hummusem lub jakąs pastą warzywną, zawsze możesz tez kupić sobie albo tofu i zrobić ala jajecznicę albo sojowe parówki i ej zjeść albo same albo z bułka i zrobić hot dogiNa przekąskę : polecam dużo bakali, owoców , warzywa z dipem, jakieś shake'i owocowe albo zdrowe koktajleNa obiad można zaszaleć z przepisami więc wypisze tylko ulubione : Spaghetti ( makaron + sos pomidorowy z soją i pieczarkami czy co tam lubisz ), Wege burgery ( na internecie jest pełno pzepisów na ala mięso dla wegan) , Zupy krem z kanapkami lub grzankami, Hot dogi weganskie jak wyżej pisałam, pizza wegańska, batatty z wegańskimi kotlecikami i czym tam chcesz, Tortilla z farszem wegańskim ( możesz dodać falafel ja go uwielbiam ). Tyle starczy jak coś to moge póniej dopisac wiecej jak byś chciała :)No a na kolacje też nie ma ustalonych posiłków przecież , możesz zjęść np. jakieś faszerowane warzywa, ja najczęśćiej jem zupy jakieś albo jourty sojowe z musli bo kocham ?
Dzięki za tyle pomysłów :) Możesz dopisać więcej to dopisze sobie do listy :D
19 sierpnia 2018, 00:39
A ja polecę fajny kanał na youtubie - So Vegan. Proste, szybkie i wegańskie przepisy. Nie jestem weganką, ale często robię wegańskie obiady i kolacje, bo nie jestem wielką fanką mięsa.
Edytowany przez 19 sierpnia 2018, 00:39
19 sierpnia 2018, 08:45
na śniadanie uwielbiam jeść placek z mąki z ciecierzycy z dużą ilością warzyw, smażony na lyzeczce oleju- jest sycacy, wielki i może spokojnie zmieścić się w 500 kcal. chyba że jem go z awokado nas zewnątrz(po usmażeniu)- wtedy więcej:)
Lubię też podsmazone rozdrobnione tofu z wcześniej podsmażoną cebula i papryka(ale taka smażona 2-3 minuty - nie mam czasu do miękkości:)) z dużą ilością kurkumy papryki słodkiej sol i keczup oraz sriracha
z rzeczy szybko obiadowych: sos jak na szakszuke: papryka, cebula, czosnek, świeży imbir duszone w pomidorach z dużą ilością przypraw: słodka papryka, chilli, kumin, cukier(u mnie erytrytol). jak już odparuje i będzie aromatyczny to wrzucam: cieciorke ze słoika, albo miksuję cieciorke ze słoika z soczewicą z puszki, albo dodaje tofu (pokrojone w kostkę, wcześniej przyprawione sosem sojowym i sriracha i upieczone w piekarniku- można usmażyć, ja nigdy tofu nie smażę bo unikam nadmiaru kalorii), to jem z ryżem posypane kolendra lub pietruszka:)
szaszłyki warzywne z pieczarkami i ziemniakami, zupa meksykańska z puszek(szybka i pyszna), tortilla ze świeżymi warzywami, pieczonymi, z dodatkiem tofu, podsmazonych ziemniakow, różne makarony
Edytowany przez sacria 19 sierpnia 2018, 08:48
19 sierpnia 2018, 08:55
Odezwie sie weganka z długim stażem. Na śniadanie lubię zjeść :jogurt sojowy z jakimiś bakaliami albo płatkami z rodzynkami itp.albo jakieś kanapeczki z hummusem lub jakąs pastą warzywną, zawsze możesz tez kupić sobie albo tofu i zrobić ala jajecznicę albo sojowe parówki i ej zjeść albo same albo z bułka i zrobić hot dogiNa przekąskę : polecam dużo bakali, owoców , warzywa z dipem, jakieś shake'i owocowe albo zdrowe koktajleNa obiad można zaszaleć z przepisami więc wypisze tylko ulubione : Spaghetti ( makaron + sos pomidorowy z soją i pieczarkami czy co tam lubisz ), Wege burgery ( na internecie jest pełno pzepisów na ala mięso dla wegan) , Zupy krem z kanapkami lub grzankami, Hot dogi weganskie jak wyżej pisałam, pizza wegańska, batatty z wegańskimi kotlecikami i czym tam chcesz, Tortilla z farszem wegańskim ( możesz dodać falafel ja go uwielbiam ). Tyle starczy jak coś to moge póniej dopisac wiecej jak byś chciała :)No a na kolacje też nie ma ustalonych posiłków przecież , możesz zjęść np. jakieś faszerowane warzywa, ja najczęśćiej jem zupy jakieś albo jourty sojowe z musli bo kocham ?
Moge prosic o kilka przepisow wege zup? Tzn z czym to robisz, zeby bylo smacznie?
