- Dołączył: 2011-04-01
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 51
2 kwietnia 2011, 12:00
Witam was :) Jestem tutaj nowa i chciałabym zadać kilka pytań doświadczonym dietownikom :) Otóż jestem na diecie od tygodnia . Moje przykładowe menu ( mam bardzo chory żołądek i dlatego moja dieta nie zawiera owoców i dużo innych potraw)
Śniadanie : 100g odtłuszczonego sera białego z odtłuszczonym jogurtem .
Obiad : Marchewka , kalafior , brokuł oraz pierś z kurczaka gotowane na parze
Przekąska : Odtłuszczony serek wiejski
Kolacja : 3 '' deseczki '' z odtłuszczonym serkiem topionym i odtłuszczoną szynką .
Picie : Gorzka herbata i woda
Co powiecie ? Ile kalori zjadam. Czy to dobra dieta i ile moge schudnąć w ciągu pół roku .?
Dziękuje za odpowiedzi . I namawiam serdecznie do jedzenia gotowanego na parze , bardzo zdrowe .
2 kwietnia 2011, 12:04
no zdrowo, jak będziesz tak jeść pół roku efekt murowany.Tylko uważaj na te odtłuszczone jogurty, sery etc. Poczytaj co tam walą w zamian za niby "odtłuszczenie" . Wiem, że odradza sie tego typu jedzenie light i odtłuszczone.
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 5502
2 kwietnia 2011, 12:05
Jesz za mało. Taki bilans zapewni ci omdlenia i efekt jojo. Myślę, że nie powinnaś sobie zawracać głowy dietowaniem, skoro masz problemy z żołądkiem. Postaw na sport. Nie wierzę, żebyś opychała się fast foodami mając problemy zdrowotne, wierzę w to, że twoja dieta jest w miarę zdrowa. Rada ode mnie: jedz to co lubisz, to co możesz, to co chcesz w normalnych ilościach. Dołącz do tego jakąś aktywność fizyczną, na początek 2-3 razy w tygodniu po godzinie. Zobaczysz, to wszystko załatwi;)
- Dołączył: 2011-03-26
- Miasto: Księżyc
- Liczba postów: 940
2 kwietnia 2011, 12:06
ok, tylko wydaje mi się, że dużo za dużo nabiału!
Zyczę powodzenia
![]()
- Dołączył: 2009-04-16
- Miasto: Chatka Na Palmie Kokosowej
- Liczba postów: 555
2 kwietnia 2011, 12:06
Moim zdaniem, zdecydowanie za mało kalorii. Nie wiem, co masz z żołądkiem wiec ciezko mi ocenic, ale nie musisz jesc wszystkiego 'light', bo trochę tłuszczy też się przyda np w postaci orzechów. Nie chodzisz głodna jak zjesz takie 3 deseczki? Ja bym się najadła owszem po 3- paczkach ;) I rano je się raczej węgle, bo dają energię, białko na wieczór.
To ile schudniesz to indywidualna sprawa każdego. Raz Ci zejdzie1,5 kg/tyg a raz przez 3 tyg nie ruszy. A ćwiczysz?
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 5502
2 kwietnia 2011, 12:11
Tak, ja się przychylam do spostrzeżeń dziewczyn. Za dużo białka, za mało tłuszczu. Cukru też sobie w 100% nie odmawiaj, jeżeli masz ochotę na coś słodkiego.
- Dołączył: 2011-02-17
- Miasto:
- Liczba postów: 2364
2 kwietnia 2011, 12:37
moim zdaniem jest za mało. I tak jak twierdzi CzysteZuo nie możesz jesc wszytkich odtłuszczonych produktów, bo kończy się to zanikiem @ i nie jeste to przyjemna sprawa -.- .
S. twararóg może byc ale dodaj zamiast odtłuszonego jogurtu -jogurt naturalny 3% tłuszczu (danone jest pyszny) albo owsianka na mleku
O. jest ok
Przekąska: też może byc tylko dodaj do wiejskiego jakieś warzywka lub tuńczyka
a na kolację zjedz coś lekkiego: szklanka maślanki z mussli, kotleciki sojowe , omlet z warzywami
- Dołączył: 2008-03-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 9897
2 kwietnia 2011, 12:59
dodaj zdrowe tłuszcze roślinne, to w nich rozpuszczają się witaminy
bez tego szykuje się anemia
i przy okazji jojo
- Dołączył: 2010-08-15
- Miasto: Kraina Marzeń
- Liczba postów: 4631
2 kwietnia 2011, 13:05
Mi się wydaje,że trochę za mało.
- Dołączył: 2011-04-01
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 51
2 kwietnia 2011, 13:33
dziękuje za odpowiedzi . Do tej pory opychałam się tylko fast-foodami . Jadłam codziennie pizze , gyrosy itp. Minimum 3 czekolady dziennie itd. Dostałam silnego ataku żołądka i nie mogę jeść nic co zawiera tłuszcz, żadnych owoców, surowych warzyw , wszystko odtłuszczone. Ćwiczyć też mi trochę ciężko ponieważ mam rocznego urwisa w domku i brak czasu. Więc stwierdziłam że to ostatni moment żeby wziąć się za siebie . Jestem szczęśliwa mimo że schudłam 2 kg , czuję się taka pełna sił :) Chodzi o to że nie raz byłam na dietach , ale kończyły się one szybko. A teraz mam motywacje taką , że nie wolno mi jeść tłusto i koniec .
