© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 sierpnia 2018, 11:26
Śniadanie
2 kromki chleba ( one są całkiem spore i nwm na oko z około 100 g miały , może minimalnie mniej)
Jedna kanapka : , serek śmietankowy lekki , plaster poledwicy sopockiej
Druga kanapka : masło , Twarog poltlusty około 100 g
Kakao: Mleko kubek i kakao gorzkie
Warzywa ( ogórek , papryka )
Drugie sniadanie
Kanapka z serkiem , polędwica sopocka i ogorkiem
Jabłko
Obiad :
Salatka : jajko , brokul , kalafior,papryka , ogórek , szpinak , słonecznik , marchewka
Kolacja: serek wiejski, ogórek , marchewka, pomidor, ogórki w curry( domowe) , wafel ryzowy
W ciągu dnia sporo chodzenia :p
17 sierpnia 2018, 11:40
A do obiadu jakieś mięso? Ziemniaki, kasza, cokolwiek?
17 sierpnia 2018, 11:47
no bidnie wyglada
17 sierpnia 2018, 12:41
bida z nedza
17 sierpnia 2018, 13:10
do drugiego śniadania nawet nawet a potem już tylko gorzej, mało wszystkiego i pewnie nawet nie 1000 kcal
17 sierpnia 2018, 13:43
Za mało jedzenia, za dużo chleba.
17 sierpnia 2018, 23:54
no dobra, a gdzie tu bialko, wegle i tluszcze? warzywa wydaja sie spoko, ale reszta slabiutkoo... ile masz lat?
Edytowany przez gabie13 17 sierpnia 2018, 23:54
