© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 sierpnia 2018, 18:30
Dawno nie wstawiałam, więc wstawiam z ciekawości. Na co dzień nie liczę kcal. 162cm wzrostu i 49kg - Utrzymuję wagę jedząc tak przy sporej aktywności fizycznej według planów.
Śniadanie: Omlet z ciecierzycy, siemienia lnianego, płatków drożdzowych i przyprawy Do tego warzywa: awokado i pół gotowanego brokuła. 878kcal, 48g białka, 38,5g tłuszczy, 83g węglowodanów
Obiad: Zupa krem z czerwonej soczewicy, marchewkami pomidorami, przyprawami, gryczkami. 352kcal, 15,3g białka, 6,6g tłuszczy, 63,6g węglowodanów
Saszetka brązowego ryżu, trochę kalafiora,cukini i fasolki szparagowej, słonecznik, przyprawy 880kcal, 29,5g białka, 40,2g tłuszczy, 97,8g węglowodanów
Podwieczorek: 2 wegańskie fit delicje 227kcal, 3,6g białka, 10,9g tłuszczy, 29,3g węglowodanów
Owoce (nie liczyłam kcal): gruszka, 2 brzoskwinie, jeżyny, borówki, maliny
Kolacja: Planuje zjeść gotowany bób i ogórki
Edytowany przez malinciaaa 11 sierpnia 2018, 18:32
12 sierpnia 2018, 08:57
ladnie. i jakosciowo, i smakowo. jadlabym !
12 sierpnia 2018, 10:28
Przecież to jest prawie 3000 kcal, ile musisz ćwiczyć, że utrzymujesz tak niską wagę przy tej kaloryczności?
