© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 lipca 2018, 17:57
Mam takie pytanko ile powinno się jeść w dni kiedy sie mało co robi ( lekkie sprzątanie czy wyjście z psem )
Mam 170cm i 52kg
I jakiś przykładowy jadłospis na takie dni bym prosiła ..... I może jakieś pomysły na lekkie obiady ( trzeba tez zauważyć ze w takie pogody nie chce sie jeść wiec
28 lipca 2018, 19:32
polecam wszelkiego rodzaju chlodniki
Oblicz CPM
28 lipca 2018, 19:40
lekkie obiady :
• sałatka z Camemberta, gruszki, płatków migdałów, roszponki i malin posypane pieprzem i cynamonem
•makaron pełnoziarnisty z kremem z buraka ( 2 buraki, jogurt grecki albo śmietana jak wolisz - zmiksowane ) i jogurcikiem
•kotlety z marchewki ( marchewka starta, jajko, ewentualnie ser do zagęszczenia ) / pieczone marchewki grubo pokrojone ewentualnie z miodem na wierzchu
Ile jeść : tyle ile się najadasz i nie czujesz wyrzutu z przejedzenia
28 lipca 2018, 20:26
Okroszka ;)
28 lipca 2018, 22:26
Jednego migdała i starczy ci...uważaj bo się przejesz, zwłaszcza że i tak masz niedowagę i nie daj bóg w te luźniejsze dni uda ci się przytyć do prawidłowej wagi.....
