- Dołączył: 2011-03-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1845
31 marca 2011, 09:20
i jeszcze jedno pytanko:) jakie jest dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze, węglowodany i białko takiej 20latki, bo nie mam excela, a w tym mam przelicznik i chciałabym sobie liczyć
i jak to wygląda na diecie 1500-1700kcal?
- Dołączył: 2010-05-12
- Miasto: Między Niebem A Ziemią
- Liczba postów: 4746
31 marca 2011, 09:26
Przyjeło sie,ze zapotrzebowanie na b/t/w wyglada w nastepujacy sposób:
białko(20-25%)
tłuszcze(25-30%)
węgle(45-55%)
Przy czym
1gr białka=4kcl
1gr tłuszczu=9kcl
1gr węgli=4kcl
Przy diecie 1500kcl zakladajac takie procenty
białko(25%) 93,75gr =375kcl
tłuszcze(30%) 50gr = 450 kcl
węgle(45%) 168,75gr = 675kcl
Przy diecie 1700kcl zakladajac takie procenty
białko(25%) 106,25gr =425kcl
tłuszcze(30%) 56,6gr = 510 kcl
węgle(45%) 191,25gr = 765kcl
Edytowany przez ..justine.. 31 marca 2011, 09:35
- Dołączył: 2011-03-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1845
31 marca 2011, 09:28
..justine.. dziękuję za pomoc:)
- Dołączył: 2010-05-12
- Miasto: Między Niebem A Ziemią
- Liczba postów: 4746
31 marca 2011, 09:34
Prosze,tam jeszcze uzupelnilam na diecie 1700 i ile kcl przypada na te gramy:)
