© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 lipca 2018, 23:32
Do września muszę zgubić kilka cm. Mam 176cm wzrostu i ważę 58kg. Dieta jak najmniej węgli i zdrowo.
Śniadanie:
Sałatka (ogórki, awokado, czosnek, pietruszka, czerwona cebula, sól himalajska, pieprz czarny, oliwa z oliwek, sok z cytryny, ocet jabłkowy)
368 g, 445 kcal, B 4,6 g, T 39 g, W 19
Wędzona makrela
125g, 276kcal, B 20,7g, T 19,4g ,W 0
Obiad:
Krewetki królewskie w maśle klarowym, chili, pietruszce
100g, 302kcal, B 17g, T 26g, W 1g
400g mieszanki warzyw pieczonych (nie wliczałam)
Ryż brązowy
100g, 322kcal, B7,1 T 1,9 W 68,1
Deser:
Lody borówkowe z mleczka kokosowego, awokado
135 kcal, B 1,6 g, T 11,5 g, W 9 ( w tym 1 g cukru).
Kolacja:
Jajka robione na omlet i smażone na maśle klarowym. Szynka z kurczaka dobrej jakości, jarmuż, pomidory koktajlowe, olej mcv
446 kcal, B 28 g, T 35 g , W 5 g
RAZEM: 1926kcal + warzywa i masło klarowe (bo na nim piekłam) z obiadu
6 lipca 2018, 23:36
Dla mnie wygląda całkiem fajnie (choć nie wiem z czego ty się odchudzasz przy tej wadze i wzroście ;)
6 lipca 2018, 23:46
oj ty to chyba nie masz z czego sie odchudzać. Nir wpedz sie w zaburzenia odżywiania.
7 lipca 2018, 00:04
Spokojnie. Wszystko jest pod kontrolą. Muszę trochę zrzucić z ud i wyszczuplić trochę sylwetkę żeby mnie gdzieś przyjęli. Jest to dla mnie ważne.
7 lipca 2018, 11:21
Spokojnie. Wszystko jest pod kontrolą. Muszę trochę zrzucić z ud i wyszczuplić trochę sylwetkę żeby mnie gdzieś przyjęli. Jest to dla mnie ważne.
7 lipca 2018, 13:26
Moze zacznij cwicyw callanetics. Dobrze wysmukla i ujedrnia cialoSpokojnie. Wszystko jest pod kontrolą. Muszę trochę zrzucić z ud i wyszczuplić trochę sylwetkę żeby mnie gdzieś przyjęli. Jest to dla mnie ważne.
7 lipca 2018, 14:21
Nawiązując do tego drugiego tematu: Niestety nie da się chudnąć miejscowo. Tam, gdzie organizm uważa, że potrzebuje tłuszczu tam tracimy na końcu - a to oznacza, że jedyny sposób na schudnięcie z opornych partii, to schudnięcie wszędzie. Niestety najczęściej wygląda to fatalnie, więc są dwie opcje - pogodzić się ze swoim wyglądem, albo skupić się na ujędrniani ciała żeby wyglądało lepiej przy tych samych gabarytach.
7 lipca 2018, 16:03
Nawiązując do tego drugiego tematu: Niestety nie da się chudnąć miejscowo. Tam, gdzie organizm uważa, że potrzebuje tłuszczu tam tracimy na końcu - a to oznacza, że jedyny sposób na schudnięcie z opornych partii, to schudnięcie wszędzie. Niestety najczęściej wygląda to fatalnie, więc są dwie opcje - pogodzić się ze swoim wyglądem, albo skupić się na ujędrniani ciała żeby wyglądało lepiej przy tych samych gabarytach.
Edytowany przez Modellka 7 lipca 2018, 16:09
