© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 lipca 2018, 22:55
Hej dziewczyny. Zwiększanie kcal- powiedzmy o 50, polega na dodawaniu raz w tygodniu 50 kcal więcej? Czyli np. w środę +50, w następnym tygodniu w środę, piątek, potem poniedziałek, środa, piątek itp.? Czy dodawaniu każdego dnia przez 7 dni +50 kcal, potem kolejne czyli 100 kcal itp.?
I co ważniejsze- kalorie czy makroskładniki?
4 lipca 2018, 23:00
Raz w tygodniu? i co to by miało zmienić? 
Do PPM zwiększ od razu. Potem możesz 100 na tydzień, tzn. przez cały tydzień jesz o 100 więcej, a potem zwiększasz o kolejne 100.
I kalorie i makro są ważne - a czy ważniejsze zależy od przypadku, co starasz się osiągnąć - przytyć?
Edytowany przez Dominika47 4 lipca 2018, 23:00
4 lipca 2018, 23:01
mysle, ze raz w tygodniu po 100.kcal jest najlepiej
5 lipca 2018, 06:38
mysle, ze raz w tygodniu po 100.kcal jest najlepiej
Zgadzam sie
5 lipca 2018, 07:27
Ale dodajac 100kcal raz. w tygodniu zeby dotrzec do normalnej kaloryki moze zajac wieki...
startutaj z 1500kcal, zeby dotrezc do 2000kcal potrzbnych by bylo 5 tygodni przy dodawaniu 100kcal na tydzien w dziennym bilansie, a przy tygodniowym bilansie 35 tygodni..
5 lipca 2018, 08:08
tak, dodawaj po 100 kcal na tydzień i będziesz przynajmniej miała pewność ze stabilizacja będzie przebiegać prawidłowo, po wskoczeniu od razu na cpm możesz przytyć, ja bym zwiększała stopniowo, to długi proces, ale warto
5 lipca 2018, 09:23
Dominika 47, chcę utrzymać wagę.
Dzięki dziewczyny za wypowiedzi, jednak tak jak się domyślałam, są rozbieżne :D Chyba po prostu dodam raz w tygodniu 100 kcal więcej i będę obserwować co się dzieje
5 lipca 2018, 16:35
Nie raz w tygodniu. Dodaje się 100 kcal każdego dnia, przez tydzień. A potem kolejne 100, czyli drugiego tygodnia to już będzie 200 kcal.
