© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 lipca 2018, 07:31
chciałabym schudnąć, co myślicie?
Śniadanie
Serek wiejski, duże jabłko, 3 czubate łyżki płatków owsianych, 5 migdałów
2 śniadanie
Grahamka posmarowana serkiem kozim, szynka z kurczaka, parę plastrów ogórka
Obiad
Pierś z kurczaka smażona na maśle, ryż, sałatka grecka na oliwie z feta
Kolacja
Leczo z kurczakiem 200g i warzywami
4 lipca 2018, 08:23
no a do czego mamy się odnieść? jakaś waga/wzrost/wiek? aktywność fizyczna? kaloryczność albo chociaż gramatura?
4 lipca 2018, 08:28
162 55 kg
4 lipca 2018, 09:02
z czego ty sie jeszcze odchudzasz? Jestes szczuplutka.
4 lipca 2018, 09:29
nie masz z czego chudnąć. Jak chcesz poprawić wygląd to ćwicz
4 lipca 2018, 09:42
ale według was to dużo czy mało jedzenia ?
4 lipca 2018, 09:48
ale według was to dużo czy mało jedzenia ?
Może być mało, może być dużo. Jeżeli na obiad masz dwie piersi z kuraka i dwa woreczki ryżu to porcja może wyjść spora, jeżeli 1/4 piersi i łyżka ryżu to będzie tego mało. Bez podania gramatur nie da się tego powiedzieć. A jak znasz gramatury to sama możesz sobie policzyć ile to ma kcal i jakie makra, wtedy będziesz wiedziała czy dużo czy mało.
4 lipca 2018, 10:18
5 lipca 2018, 10:34
Myślicie, że samo jedzenie warzyw, bez nabiału i mięsa jest zdrowe, czy trzeba wspomagać sie jakimiś suplementami?
