Temat: pytania ..

 Mam kilka pytań.. wiem, ze może wydają się proste- głupie .. wbrew pozorom mam dosyć duże pojęcia o dietach, ale jeszcze odp. nma te puytania mnie strasznie nurtuje ..  ; )

1. Wiem, że na diecie bardzo ważne jest jedzenie odpowiedniej ilości białka, węgli itd. Jestem na diecie około 100kcal aczkolwiek raczej zawsze wychodzi mi gdzieś 1200. I nie wiem jak jeść żeby nie przesadzić z ilością np. cukrów w owocach czy węgli w chlebie ..

2. No właśnie ile owoców dziennie i czy tylko na śniadanie 1 czy 2 ? Rano rzadko mam czas, żeby zrobić sobie np. sałatkę owocową [czy to w ogóle dobry pomysł ? ] a do domuwracam o 14 i wtedy jem obiad. I czy np. o 16 na podwieczorek można zjeść 1/4 melona czy grejpfruta ? Wiem, że mają mało kcal ale te cukry i węgle ...

3. Cheleb kolejny problem .. pumprenikiel czy lepiej razowy, pszenny ? Długo jadłam razowca nie wiem ile 1kawałek ma kcal ;/ ale pumpernikiel który teraz kupiłam cały opakowanie ma 250g. a w 100 jest 200kcal. straszne ; ) I czy średnio 4 góra 5 kawałków chleba jednego czy drugiego to za dużo na cały dzień ?

4. Masło .. używać toszeczkę na chleb czy nie albo do jajecznicy ? W domu mam albo naturalne roślinne albo to na cholesterol Benecol .. jedni piszą, że troszeczkę trzeba inni, że nie sama nie wiem. Wydaje mi się że to zbędne kcal..

5. obiad oprócz zupy może być np. pierś kurczaka pieczona bez panierki w piekarniku ?

6.   Lepiej rano zjeść z 2 kanapki i do szkoły np. serek homo. czy rano owoce, owsianka  i do szkoły 2 kanapki ?

6. Podam co dzisiaj zjadłam możecie okreslić ile to jest mniej więcej kcal. rozpisać mi [ chciała bym się upewnić czy dobrze liczę .. ] i czy jadłospis jest ok.

 ŚNIADANIE 8:00  1kawałek chleba pumpernikiel z szynką z indyka i ogórkiem świeżym, sałatą i do tego serek homogenizowany
2ŚNIADANIE 12.00  grejpfrut, 2 kiwi, jabłko dosyć duże  [ no właśnie nie za dużo tych owoców ? ]
OBIAD  15.00  około 500ml zupy kalafiorowej
Podiweczorek 16:30  zjem chyba 1/4 melona ?
kolacja: 1 kawałek pumprenikiel z szynką z indyka do tego z 3 łyżki serka wiejskiego z rzodkiewką, sałatą i pomidorem.