- Dołączył: 2006-03-19
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 526
27 marca 2011, 19:19
tak jak w temacie jak to rozłożyć do czego dodać na stabilizacji 1600kcal?
czym podbijać kcal bo już nie wiem
bo na 1500 miałam tak
S:490 2S:300 o:460 k:250
jakie produkty bardziej kaloryczne ale zdrowe i nie przetworzone, bez cukru itp znacie
bo już nie wiem co i jak jeść bo strasznie dużo się tego robi jak możecie to poradźcie
27 marca 2011, 19:27
1500 to ja jem na diecie ^^ i prawie tak samo mam rozłożone kalorie jak TY.
No dodawaj sobie co tydzien po 100-150, aż dojedziesz do ok 2000 myślę.
i śniadanie największe! np. 500, 2gie 250, obiad 600, kol 250
27 marca 2011, 19:29
jedz orzechy! są kaloryczne więc nie rozepchasz sobie brzucha (bo rozumiem, że kurcze jednak np na obiad 600 to już sporo kcal) , ale w ogóle orzechy są potrzebne w diecie.
np też możesz rodzynki do musli dodawać, suszone banany aby było więcej kcal ;)
27 marca 2011, 19:32
masło do kanapek, bo np ja obecnie go nie używam, aby zaoszczędzić na kaloriach :P
takie rzeczy które są małe i dość kaloryczne ale żebyś się też najadła !! :)
może poszukaj w pamiętkinach? wiele dziewczyn jest na stabilizacji i opisuje co je ;)
27 marca 2011, 19:34
ja bym proponowała tak:
Iśniadanie: 500
IIśniadanie: 350
obiad: 450
kolacja: 300
a później dodawaj stopniowo, najlepiej do śniadań, ew. obiadu ;)
Edytowany przez queenofthehighway 27 marca 2011, 19:35
- Dołączył: 2006-03-19
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 526
27 marca 2011, 19:34
kurcze dużo by na obiad wyszło a ile tych orzechów czy rodzynek żeby nie przesadzić bo oleju itp nie używam a cukier to tylko z owoców ok 20-30g nie bedzie za dużo dziennie
- Dołączył: 2006-03-19
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 526
27 marca 2011, 19:36
chodzi o migdały i bakalie te 20-30g
27 marca 2011, 19:40
orzechy w 100g maja dużo kcal..pistacjowe nawet 600 !! wystarczy jakieś 20 g-30 jak chcesz
- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3025
27 marca 2011, 21:22
Wow, ja obiad mam 400-600 kcal a chudnę :D Po prostu jak jem wysoko kaloryczny obiad, to jem lekką kolację albo rezygnuję z podwieczorku. ;)
ja bym rozłożyła :
śniadanie : 400
II śniadanie : 200
obiad : 500
podwieczorek: 250
kolacja: 250
Edytowany przez ailatana 27 marca 2011, 21:22
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
28 marca 2011, 09:03
a ja bym dodała 5-ty posiłek
