Temat: kolega chce przytyć

ja proponuję mu udać się na siłownię i dietę oraz ćwiczenia ustalić indywidualnie z trenerem.

Nie można ułożyć komuś diety na masę (chodzi tu o masę mięśniową, nie tłuszczową). Każdy musi zrobić to sobie indywidualnie po uprzednim obliczeniu zapotrzebowań itp. Zresztą ludzie mają różne preferencje i może produkty które osoba Y musi zaleci nie podchodzą mu ?

Jedyna recepta to regularne treningi + dieta (chociaż nie lubię tego słowa... zmiana sposobu odżywiania :) brzmi lepiej ) tak żeby dzień kończył z nadwyżką kcalorii... Generalnie skuteczność zależy od typu jego sylwetki ( ektomorfik, endomorfik, mezomorfik) ale przestrzeganie tych dwóch zasad musi (nie ma innej możliwości) dać efekt.

powinien kolega sie wybrac do dietetyka ot co a nie wymyslac wbref pozorom jak ktos jest mega chudy nie bedzie mu latwo nabrac masy- latwiej jest schudnac

jezeli jest ektomorfikiem lub hardgainerem, to musi miec więcej węgli w diecie..moze wspomóc sie jakims gainerem- np. mutant mass i do swojego zapotrzebowania dodac z 500 kcal na poczatek i obserwowac obwody i wage. jak nie rosnie- zwiekszac stopniowo.
i dobra rada: niech posiedzi na DOBRYCH forach o silowni (jestem doradcą żywieniowym i suplementacyjnym na kilku z nich i tam jest rzesza mądrych i doswiadczonych osób, które z pewnościa mu pomoga), a nie na vitalii bo na tym portalu to poza mna jest kilka osob ktore mają pojęcie o diecie i zywieniu. reszta to dno dna

topmodel

 zgadzam sie z toba-dno dna

Gaijin to jestes ty na swoim avatarze?

karolicja - Tak, to ja ;) I też chcę przytyć!

Gaijin spoko budowa hmm.. że tak to ujmę gratulacje