Temat: dobre planowanie posilkow

hej chce byc na diecie 1200 kal - kiedys bylam na 1000 i doskwieral mi glod ;/  i pytanie w pracy jestem do 15.30 kolacje chce jesc klo 19 czy w takim razie skoro jem obiad i kolaje w domu to w pracy ile mam zjesc kaloria ile przeznaczyc na obiad a ile na kolacje jak wyliczylm to moj sredi obiad ma ze 120 miesko/ryba , 100 jakies warzywa ,saltka, plus ze 100 na ryz czy cos w tym stylu wiec tak kolo 300-400  kcal na obiad jest wporzadku>>? jak tu rozplanowac bym nie chodzila glodna