© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 kwietnia 2018, 19:57
dzisiaj dowiedziałam się, że choruje na chorobę Hashimoto + niedocyznnosc tarczycy + niskie ft3
Od ostatnich wpisów starałam się ustabilizować wagę - schudłam jeszcze kilogram, aktualnie wazę 51 przy wzroście 168 cm. Nie liczę kalorii chyba że przy śniadaniu, resztę jem "na oko". Czy ktoś wie czego unikać, a co lepiej włączyć do diety przy takich wynikach ? Przejrzałam pare stron i czy takie jedzenie może być ? Już od jutra chce rozpocząć dietę tak żeby postarać się zniwelować skutki choroby albo w jakiś sposób powstrzymać progresywność :/
Śniadanie : 1 chlebek ryżowy z dynią ( dużo błonnika i białka, 36 kcal ), pół jogurtu Activia naturalnego ( 42 kcal ) + trochę malin i marchewka, pół jabłka i pół tuńczyka z puszki ( około 85 kcal po odsączeniu zalewy ) + ogórek gruntowy ?
Obiad : ryż biały z kurczakiem i sosem chicken Masala i warzywami z mrożonki, na deser Baton muesli z cukierni Chaty Polskiej, śliwka suszona i trochę suszonej zuraiwny
Kolacja / Po treningu : grejpfrut
25 kwietnia 2018, 20:06
nie jestes od tego glodna ? Moze warto policzyc kalorie bo mi sie wydaje ze jest ich batdzo malo..
25 kwietnia 2018, 20:14
Mało jedzenia. Ogólnie słabo wygląda to menu, moim zdaniem ono na pewno nie przysłuży się zdrowiu tarczycy.
Ogólnie przy chorej tarczycy nie powinno się ograniczać znacznie węglowodanów, ponieważ one są paliwem dla tarczycy.
Nie powinno się jeść w dużych ilościach warzyw krzyżowych (np. brokuły, kalafior, kapusta) ponieważ zawarte w nich związki wpływają na obniżenie jodu w organizmie. Jeśli je jemy to powinniśmy gotować w wodzie bez przykrycia. Wtedy niechciane dla tarczycy związki wyparowują podczas gotowania.
Edytowany przez bialapapryka 25 kwietnia 2018, 20:15
25 kwietnia 2018, 20:21
po pierwsze - najpierw uregulowanie hormonów przy jedzeniu zgodnie z zapotrzebowaniem (cpm)
po drugie - unikaj dużych redukcji (max cpm - 15%), tarczyca tego nie lubi, niedożywiona gorzej pracuje (zamknięte koło - im mniej jesz tym gorsze masz wyniki)
podstawowe informacje na temat produktów przy hashimoto:
25 kwietnia 2018, 20:45
Ty chora a jadlospis jeszcze bardziej. 1 chlebek ryzowy, pol jogurtu, pol jablka, pol puszki tunczyka -serio?
wychodze stad, bo jeszcze mi zaburzenia wroca.
25 kwietnia 2018, 21:41
Nic dziwnego przy takim jedzeniu że ważysz tylko 51kg.. to już chyba niedowaga?.... nic dziwnego że ci organizm szwankuje. Kolacja "potreningowa" rozbawiła mnie do łez.... Głodż się dalej- na pewno ci się z tarczyca polepszy.
25 kwietnia 2018, 22:09
malutki jesz niestety nie tylko o kaloryczność chodzi, z Tego co słyszałam przy problemach z tarczyca trzeba jeść regularnie co 3-4 godz.
25 kwietnia 2018, 23:28
O rany, ja mając 168 cm przy 51 kg wyglądałam tak, że wszyscy pytali czy chora nie jestem....
Gdzieś mi się przewinęła ostatnio książka o diecie dla tarczycy, taka fioletowa okładka, nie mogę sobie przypomnieć autora ani tytułu. Może ktoś podpowie. Podobno warta przeczytania.
25 kwietnia 2018, 23:47
jest pare książek, najnowsza jaką widziałam to taka:
ta jest fajna o odżywianiu, bardzo polecam:
