25 marca 2011, 21:43
Witam, mam pytanie odnośnie kolacji.
Mianowicie, co zjeść, żeby te 3-4 godziny po niej nie być głodnym?
Obecnie na kolację jem najczęściej 3 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego z chudą wędliną/serem naturalnym i jakimś warzywem, do tego jogurt lub serek smakowy lub nie/twarożek/ryba w galarecie, i dodatek typu otręby. Jem to w przedziale 18-19 godz, bliżej 19. Chodzę spać najczęściej po 22, w granicy do 23.
Dodam, że jestem na stabilizacji, od poniedziałku wchodzi 1500 kcal.
Jakie macie sposoby na to, aby być nasyconym? Czy rozkład kalorii w ciągu dnia ma na to wpływ? I jeśli tak, jaki byłby najwłaściwszy?
Plus, proszę o ewentualne propozycje zdrowych i sycących kolacji. :)
- Dołączył: 2010-11-30
- Miasto: Apple Tree
- Liczba postów: 51635
25 marca 2011, 21:46
ja zwykle jem na kolację 2 kanapki z masłem, szynką i warzywami + serek wiejski 200g z wkrojonym ogórkiem, papryką, rzodkiwekami i szczypiorkiem i do tego herbatka z miodem i cytryną. no i potem jeszcze jak sobie oglądam wieczorem tv to jem jabłko (czasem 2;)) i jakieś orzeszki/migdały chrupie.
- Dołączył: 2010-10-25
- Miasto: Wyspy Kokosowe
- Liczba postów: 1107
25 marca 2011, 21:58
Ja jem przeważnie 3 kromki grahama/orkiszowego/ razowego z serkiem wiejskim, szynką i cebulką/rybą w pomidorach i cebulą/twarogiem z cebulą szynką drobiową i musztardą. do tego kakao/herbata. Jaa też jestem na stabilizacji, a nawet staram się coś przytyć, ale nic narazie nie przybywa, a jem tak już długo. ;)
25 marca 2011, 22:39
a czy takie pieczywo typu żytnie, razowe syci bardziej niż tostowe, nawet jeśli tost jest pełnoziarnisty?
25 marca 2011, 22:47
ja piję mocno skondensowaną zieloną herbatę. nie czuję się po niej głodna. tak samo przed obiadem to wtedy w połowie obiadu jestem już najedzona i czuje sytość do kolacji ;)
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
26 marca 2011, 12:02
ja jestem pełna po serniku na zimno:) albo normalnej masie twarogowej:)
wczoraj mega się zapchałam. Zmieszałam twaróg aksamitny Oetkera (taki mielony w wiaderku) z kakao i słodzikiem:) pyszne było
bardzo syci mnie też kurczak, szczególnie ugotowany i do tego sałatka
wszelkie omlety
kogel-mogel z 3 jajek
ryba wędzona z kiszona kapustą
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
26 marca 2011, 12:02
> a czy takie pieczywo typu żytnie, razowe syci
> bardziej niż tostowe, nawet jeśli tost jest
> pełnoziarnisty?
tak i na pewno zdrowsze:)
- Dołączył: 2011-03-07
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 200
26 marca 2011, 21:50
jezeli jestes glodna po takiej kolacji, to moze byc to spowodowane spadkiem cukru we krwi, sprobuj zamiast weglowodanow jesc na kolacje bialko. np. salatke z tunczyka, kurczaka, paste jajeczna itp.
