25 marca 2011, 12:26
Cześć. Od lutego jestem na diecie i jadałam tak:
Śniadanie: 2 kromki razowego chlebka z czymś i warzywami, czerwona herbata
2 śniadanie: pomarańcza, woda
Obiad: jakieś gotowane mięsko, warzywa na parze, w każdym razie coś zdrowego i szklankę soku pomarańczowego/jabłkowego/porzeczkowego
Kolacja: duże jabłko, zielona herbata
I podczas takiego jedzenia chudłam 1 kg tygodniowo.
Po 2 miesiącach takiego jedzenia stwierdziłam, że trochę mi monotonnie. Chciałam zmienić na taką dietkę, ale nie wiem czy będzie mniej więcej tak samo kaloryczna i dobra.
Śniadanie: 2 kromki chleba z czymś i warzywami, herbata czerwona
2 śniadanie: a)placuszki dukanowe
b)bułeczkę dukanową
c)ciastka/batoniki dukanowe
W każdym razie coś takiego dukanowego - otrębowego, ale oczywiście w rozsądnych ilościach.
Obiad: taki sam jak był
Kolacja: duże jabłko, a co któryś dzień serek wiejski lekki, herbata zielona.
Co o tym myślicie? Nadal będę chudła? A może macie jakieś inne propozycje jadłospisu?
Byłabym bardzo wdzięczna. ;)
25 marca 2011, 12:40
Myślę, że nie powinnaś przytyć i dalej chudnąć. Monotonną dietę to Ty masz faktycznie. No, ale to wszytsko zależy od tego jak Twój organizm to przyjmie..
- Dołączył: 2009-04-17
- Miasto: Rajska Wyspa
- Liczba postów: 2678
25 marca 2011, 12:46
Ja proponuję dodać jajka, twaróg, warzywa na patelnię. Zasadniczo nie jest źle z Twoim jadłospisem, ale dziwnie mi się zdaje, że trochę za mało jesz...I nie bój się ryżu, kaszy i makaronu pełnoziarnistego od czasu do czasu.
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
25 marca 2011, 12:46
Powinnas diete zroznicowac aby wszystkie witaminki/mineraly etc. dostarczyc. I jesc wiecej produktow zbozowych i zdrowych tluszczy (poczytaj artykuly na Vitalii dlaczego sa wazne). Sadze, ze powinnas chudnac dalej bo napewno masz b. duzy niedobor kaloryczny.
- Dołączył: 2010-11-30
- Miasto: Apple Tree
- Liczba postów: 51635
25 marca 2011, 13:07
a czemu nie jesz nic na podwieczorek? może to jabłko zjedz w ramach podwieczorku, dodaj do niego jakiś jogurt/ serek homo i zjedz coś na kolację -jajecznica/ omlet/ jajka/ ryba/ serek wiejski/ kanapki. według mnie jesz za mało.
