Temat: jedzenie na noc

jedz w ciągu dnia więcej :)

sniadanie jedz spore pozniej coraz mniej a na kolacje cos lekkiego przyzwyczaisz sie :)

1. Jedz warzywa, jak chcesz Ci się jeść pod wieczór - mało kalorii, a zapychają.

Powinnaś jeść wiecej rano to wtedy wieczorem nie bedziesz chciała jeść.

Mój super, niezawodny sposób (a kiedyś jadałam bardzo kaloryczne kolacje i to o 22):

Największe, pierwsze śniadanie z węglowodanami, tzn.np.chleb pełnoziarnisty, najpóźniej 2 godziny po wstaniu, po 3-4godzinach II śniadanie trochę mniejsze, następnie po 3-4 godzinach obiad-dużo białka i na kolację jakieś warzywko albo sałatka (ja akurat kolacji nie jadam, bo nie jestem głodna). Do tego do każdego posiłku dołącz warzywa. Naprawdę super działa i wieczorem nie jesteś głodna:)

porządne śniadanie;D

a wg mnie porządne śniadanie nic tu nie da :P

Kiedyś zaczęłam się stosować tych rad, rano więcej i pełnowartościowo, na kolację mniej itp, ale w moim przypadku to nie pomaga, zjem śniadanie porządne, potem obiad, podwieczorek i kolację i jak będę chciała jeść to będę chciała i ranne śniadanie nic mi tu nie da, a nawet zwiększy limit kcal :P

Po prostu... trzeba umieć powiedzieć STOP (co jest trudne) albo może zjeść jakiegoś tuńczyka, czy faktycznie warzywa, zapić wodą i się napchać ;-)

popieram, wielkie śniadanie!
Ja im bliżej wieczora, tym mniej jestem głodna, podwieczorek i kolację zjadam z rozsądku (nie z głodu) i z tego powodu iż lubię jeść;)
Śniadanie jem zaraz po wstaniu (są to 3 kromki razowca z obkładem, warzywkami oraz jakiś owoc, orzechy, śliwki suszone lub 2 kostki gorzkiej czekolady)
po 3 godz. zjadam owsiankę
po kolejnych 3 obiad
znów po 3 godz. podw
i jak przychodzi pora kolacji, to jem do towarzystwa, bo po regularny, całodziennym jedzeniu głodna to ja nie jestem.

co jadasz w ciągu dnia i w jakich godzinach?

Jeżeli będziesz tak ciągle podjadała i dalej nie będziesz najedzona to zjesz więcej kcal niż Ci się wydaje,że "trochę" tylko zjadłaś tego i troszkę tego ; D