© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 marca 2011, 14:49
Witam. Obecnie ważę 58 kg, ale jest to dla mnie zbyt dużo. Od wakacji podczas studiów przytyłam 6kg. Chciałabym wrócić do wagi, ale nie wiem jak;/
Czy takie przykładowe menu da radę?
Ś: 3 kromki chleba razowego z serkiem czosnkowym i papryką
O: 100g makaronu z mąki durum oraz sos pieczarkowy(pieczarki, czosnek, zioła, cebulka, łyzka oleju, koncentrat pomidorowy)
K: serek homegonizowany+ łyżka musli+łyżka otrąb
Międzyczasie woda jakiś owoc. Z ćwiczeń chciałabym 15 min skakanki, poziome nożyce- 50 na nogę, 100 brzuszków, rowerek na podłodze, rozciąganie, a kiedy można to bieganie.
Chciałabym do 16 kwietnia schudnąć 3 kg. Jak sądzicie da radę?
22 marca 2011, 15:22
22 marca 2011, 15:24
22 marca 2011, 15:26
Wszystko zależy od Twojego organizmu:) Myślę, że ćwiczenia, o których piszesz będą w sam raz. Osobiście robię a6w, skaczę na skakance i jak mam czas to biegam:) W ciągu tygodnia schudłam te 1, 5 kg, ale wiadomo, że na początku to jeszcze jakoś leci:)
Co do jedzenie to myślę, że nie musisz jakiś wielki diet stosować, ponieważ Twoja waga nie jest taka zła. Pamietaj tylko, żeby się ograniczyć,a to już bardzo dużo. Wiadomo zero słodyczy, pij dużo wody;) Staraj się jeść regularnie pieć posiłków dziennie i cztery godziny przed snem:)
