20 marca 2011, 22:33
mam pytanie co zawiera duzo błonnika co jecie ? chce brac sobie na szpital jedzenie tylko pelnowarosciowe juz mi sie znudzilo jedzenie ciagle jogurtu naturalnego i pumpernikla...
20 marca 2011, 22:43
ale mozna je jakos przyrzadzic?? chodzi mi o to ze mam praktyki o 20 min przerwe ...
- Dołączył: 2011-01-07
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 144
20 marca 2011, 22:44
Otręby, jabłka, suszone owoce
20 marca 2011, 22:44
otręby z sante, polecam te czerwone pszenne ,mają najwięcej błonnika,potem te żytnie [takie żółte] ,ale musisz patrzeć, bo są np same pszenne i są tez np pszenne stabilizacja :) a na kalorie nie patrz,bo może i otręby mają sporo kalorii to są to takie kalorie,po których się nie tyje ;)
Ps.ja je dodaje do jogurtu lub np na ciepło z mlekiem 0,5 % ;)
- Dołączył: 2011-03-18
- Miasto:
- Liczba postów: 455
20 marca 2011, 22:44
- fasola
groch
soja
otręby
owsianka
warzywa
owoce świeże i suszone
ciemne pieczywo: bułki grahamki, chleb graham, pumpernikiel, chleb żytni
ciemne pieczywo z ziarnami, np. z soi, słonecznika, sezamu
pomarańcze
kiełki pszenicy
wszelkiego rodzaju nasiona i pestki, np. słonecznika
Edytowany przez middle 20 marca 2011, 22:45
20 marca 2011, 22:49
hmm otręby dodajesz do jogurty, 2-3 łyżeczki mieszasz i jesz, ale np też sliwki mają sporo,
ktoś tu wyżej napisał o jaabłkach z tym radziłabym uważać,ponieważ jabłka zaś maja sporo cukru...
wpisz w google co ma dużo błonnika i wyskoczą Ci różne strony,takich postów było wiele:)
20 marca 2011, 22:51
Aaa i są też takie tabletki ananas z błonnikiem, zapycha :)i ma też błonnik, nie są drogie,jak chcesz to Ci mogę podać nazwę na PW[priv]
21 marca 2011, 06:30
otręby. dodajesz do jogurtu, możesz i dosypać ich nawet do kanapki. jeśli masz z serkiem homo białym, czy innym kleistym, nie powylatują i też będziesz miała otręby "zaliczone".
ew. zrób coś z przepisów dukana (placuszki, omlety, naleśniki, naprawdę jest tego wybór)
tak poza tym to śliwki suszone, płatki owsiane...
ale jeśli masz 20 min przerwę, to dobrym rozwiązaniem - tak myślę - będzie wzięcie ze sobą albo tych placuszków dukana (sprawdzają się też jako kanapka), albo zmieszaj otręby z jogurtem.
- Dołączył: 2010-04-04
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1055
21 marca 2011, 06:58
proponuję zakup fajnych pudełeczek i przygotowywanie w domu. Jogurtu z owsianymi płatkami, albo otrębami. Sałatki z pełnoziarnistym makaronem, kaszą, dzikim ryżem. Zrobienie sobie kanapki z pełnoziarnistej tortilli itp
