Temat: Atack jedzenia :( !!!

Przestać się nad sobą litować i wziąć dupę w garść. :P

a) nie masz napadów głodu, apetyt spada - z czasem jedząc dwa, a nawet raz razy dziennie będziesz całkowicie syty

b) tracisz apetyt na słodycze itp.

c)jedz ile chcesz -tj. tyle żeby zaspokoić głód, nie liczysz kalorii

d) zapominasz o suchej gotowanej piersi kurczaka, sałacie i płatkach owsianych na chudym mleku. Możesz jeść golonki, jajka w majonezie, jajecznicę na boczku, kiełbasy, kabanosy, pieczoną karkówkę, a waga leci w dół.

Czyli co w praktyce ? Ogranicz węglowodany do 30 g na dobę. Spożywaj tyle tłuszczu ile chcesz, białka by pokryć swoje zapotrzebowanie na budulec (można je w internecie obliczyć). Pamiętaj: źródłem energii ma być tłuszcz, a nie białko! Nie przesadzaj z nim, bo organizm przetworzy je na glukozę i zaczniesz tyć! Czyli jedz np. jajecznicę na boczku, a nie jajka gotowane, karkówkę, nie pierś z kurczaka, ser żółty, nie chudy twaróg, kabanosy, nie niskotłuszczowe szynki drobiowe. Węglowodany czerp głównie z warzyw. Nie zapominaj o błonniku, bo możesz mieć problemy z zaparciami. Polecam otręby pszenne. Płaska łyżka (10 g) dostarcza aż 4,2 g błonnika i zaledwie 1,9 g węglowodanów strawnych tj. takich, które musisz wliczać do bilansu węglowodanowego. Możesz też używać siemienia lnianego lub łykać błonnik w tabletkach.Kapusta kiszona też jest ok  - wnosi do organizmu w 100 g zaledwie 1,4 węglowodanów strawnych i 2,9 g błonnika.

I gwarantuję, że nie będzie Ci się chciało słodyczy, hamburgerów, przegryzek przed telewizorem itp.!

Co Ci szkodzi spróbuj!

Były badania, że na diecie wysokotłuszczowej i niskowęglowodanowej chudnie się szybciej niż na wysokowęglowodanowej o takiej samej ilości kalorii.