Temat: Nie obżeram się, ale nie chudnę

O to najbardziej typowe, naturalne procesu podczas odchudzania . . .


Waga lekko spada:
Ograniczasz ilość jedzenia, ale spożywasz więcej warzyw. Dzięki zawartości błonnika przyśpieszają one perystaltykę jelit.Przewód pokarmowy jest pusty i to widać na wadze.

Waga stoi w miejscu:
Trzymasz się, stosujesz dietę, nie jest Ci do śmiechu. Kiszki marsza grają, a mimo to ciężar ciała się nie zmienia! Dlaczego? Twoj organizm za wszelką cenę stara się nie dopuścić do naruszenia rezerw tłuszczowych. Nie ma innej rady: musisz uzbroić się w cierpliwość.

Waga lekko spada:
Organizm wreszcie zaczyna czerpać energię z tkanki tłuszczowej. komórki tłuszczowe uwalniają swoje zapasy- tłuszcze dołączają do innych komórek i są spalane.

Waga znowu stoi w miejscu:
Niestety Twoje ciało przestraja się właśnie teraz na ,,program oszczędnościowy". Tempo chudnięcia zatem słabnie.

Waga skokowo rusza w dół:
Na pozór ciało zaaprobowało nowy, oszczędniejszy sposób odżywiania, ale wciąż czerpie energię z zapasów. Komórki tłuszczowe wciąż są opróżniane z tłuszczu i substancji toksycznych. Chwilowo możesz czuć się gorzej (np. mieć bóle głowy, kłopoty ze snem)

Waga stoi w miejscu:
Kryzys kryzysem, ale wszystko ma swoje granice! Włącza sie alarm: organizm musi przestawić się na jeszcze oszczędniejsze gospodarowanie energią, nie martw się to tylko chwilowe zwolnienie tempa w procesie chudnięcia, a nie jego zastopowanie.

Waga cały czas stoi w miejscu:
Ciało przyzwyczaja się do nowej, mniejszej wagi. Taki stan może trwać kilka dni lub tygodni- w zależności od indywidualnych cech organizmu. W tym okresie wiele osób popełnia niewybaczalny błąd: zniechęca się do uciażliwej dyscypliny żywieniowej i przerywa dięte. Cały wysiłek na marne!

Waga skokowo idzie w dół:
Wreszcie stan zgodny z Twoimi oczekiwaniami! Mozesz sobie pogratulować wytrwałości i samozaparcia. Twój organizm po okresie wahań, decyduje się jednak w końcu na to, by siegnąć po pozostałe zapasy energii do tkanek tłuszczowych.

Waga stoi w miejscu:
Organizm po raz kolejny musi przyzwyczaić się do nowej wagi, w końcu uznaję ją za coś normalnego. Zaczyna też akceptować coraz intensywniejsze zmniejszanie się zmagazynowanych zapasów tłuszczu.

Waga spada, czasem zaskakująco szybko!
Teraz już twoja radość z sukcesu może rosnąć w błyskawicznym tempie! Przy ciągłych niedoborach energetycznych, spowodowanych długotrwałym reżimem dietetycznym, twój organizm coraz szybciej i głębiej sięga po zgromadzone rezerwy tłuszczowe. Gratulacje! Tak trzymać! Artykuł pochodzi z dodatku magazynu Vita

Śniadanie: bułka żytnia z serkiem i rzodkiewką jaki serek? jaka bułka? dodaj jeszcze jakieś warzywo (sałata, pomidor,itp)

II śniadanie: musli oczywiście nie będę oryginalna jak napisze,że lepsze sa płatki owsiane/gryczane/jęczmienne oraz otręby żytnie/pszenne/owsiane z dodatkiem siemienia lnianego, owca (zmiksowany banan, starte jabłko, zmiksowane truskawki/borówki/jagody....) + mleko/jogurt nat./serek wiejski czy homo

Obiad: zupa ogórkowa + ziemniaki w mundurkach (bez soli) i surówka z kapusty pekińskiej ok, ale lepiej jakbyś dodała  mięso/rybę/jajko choćby kawałek mięsa na którym gotowałaś zupę. Ja ogórkowa gotuję na schabie, polędwicy lub filecie z kurczaka i zjadam go razem z zupką.

Podwieczorek: musli + otręby z żurawiną zrezygnowałabym z tego muesli na rzecz np. jogurtu z żurawiną i orzechami, jogurtu z owocami, sałatki warzywnej, kogla-mogla,itp

Kolacja: chleb razowy z białym serem + pół pomidora ok, ale czasem zrób sobie jajecznicę na teflonie z warzywami i kromka chleba, omleta na słodko/z warzywami, jajko gotowane z chrzanem i kromką chleba, sałatką z tuńczyka, grecka, jajeczną, warzywami z serkiem wiejskim (na zimno lub zapieczone), twarogiem na słodko z kakao, aromatami, cynamonem, twarogiem z warzywami

w jakich godzinach jesz posiłki?

śniadanie - 9.00

II śniadanie - 12.00

obiad - 15.00 - 16.30 (zależy, do której mam zajęcia)

Podwieczorek - 17.30

Kolacja -19.00