- Dołączył: 2011-03-09
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 3
9 marca 2011, 17:46
Od poniedziałku zaczynam się odchudzać. Wagę mam prawidłową, ale
chciałam bardziej popracować nad wyrzeźbieniem sylwetki do wakacji.
Ważę
53kg przy wzroście 165. Pomóżcie mi dobrać jakąś niemęczącą dietkę oraz
ćwiczenia, szczególnie zależy mi na super szczupłych udach i płaskim
brzuchu. Mam nadzieję, że pomożecie. :)
9 marca 2011, 17:55
co do ćwiczeń zapraszam na mój profil.... a dietka mmm w tym się za bardzo nie znam.... ograniczyć słodycze... wyeliminować fastfoody i powinno być dobrze;D
9 marca 2011, 18:04
Jak ma być lekka, to 1500kcal to będzie za mało. Lepiej 1800kcal, albo po prostu tak, jak pisze anulka - mniej słodyczy i fastfoodów (najelpiej zero), a ja bym do tego dodała więcej warzyw, ciemne pieczywo, żywność jak najmniej przetworzoną (najlepiej przygotowywaną w domu) i patrzenie na etykiety, żeby zmniejszyć ilość sztucznych dodatków w jedzeniu.
A co do ćwiczeń, wybierz to, co ci sprawia przyjemność. Jeśli lubisz biegać - biegaj, lubisz jeździć rowerem - jeździj. Ja robię 8min. abs, krecę hula hop i jeżdżę rowerem, bo naprawdę to lubię.
- Dołączył: 2010-09-17
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 5242
9 marca 2011, 18:05
Tobie nie dieta potrzebna a cwiczenia
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
9 marca 2011, 18:15
Zgodzę się z przedmówczyniami postaw na jakoś tego co jesz a nie na ilość, jedz wiecej warzyw, owoców, ciemny chleb itp
Na szczupłe uda agrafka powinna pomóc
Edytowany przez Galahda 9 marca 2011, 18:15
