Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Moje menu - oceńcie proszę

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Chocolett

Chocolett

  • Dołączył: 2010-06-30
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 509

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2011, 13:33

Przeprosiłam się z Vitalią po tym co wczoraj zobaczyłam na wadze.. Postanowiłam zacząć kolejny raz.. Proszę oceńcie i podpowiedzcie co jeszcze mogłabym zmienić. Podaję dietę, którą mogę stosować ze względu na mój rytm pracy.

Śniadanie (7:30): Koktail z blendera z jabłka i marchewki, 3 orzechów włoskich, ok. 7 migdałów, łyżki płatków owsianych. 2x kawa.

II śniad. (10:30): Jabłko + jogurt Activia z łyżeczką błonnika kakaowego. Herbata zielona.

Obiad (13:30): Sałatka ze świeżych warzyw (ew. warzywa na patelnię) + ryba lub indyk. Herbata zielona.

Podwieczorek (16:30): Jogurt Activia + błonnik.

Kolacja (19:30): 2 jajka na twardo.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika .PeggyBrown.

.PeggyBrown.

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2011, 13:42

Jak dla mnie bardzo malutko kcal.
Zdjęcie użytkownika crawling

crawling

  • Dołączył: 2011-01-26
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1752

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2011, 13:43

Bardzo dietetyczne menu nic dodać nic ująć :)
Początkowa sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Chocolett

Chocolett

  • Dołączył: 2010-06-30
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 509

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2011, 13:45

a ile to byłoby gdzieś kcal...?

.PeggyBrown. co jeszcze byś dodała?


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xagussia1989x

xagussia1989x

  • Dołączył: 2010-03-12
  • Miasto: Ipswich
  • Liczba postów: 6381

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2011, 13:48

Troszkę mało jest tych kcal. Ale w sumie zależy jakie ćwiczenia będziesz robić?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika .PeggyBrown.

.PeggyBrown.

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2011, 13:56

około 1000 postawiłabym na większe śniadanie
Zdjęcie użytkownika Chocolett

Chocolett

  • Dołączył: 2010-06-30
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 509

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2011, 13:59

Moja stała aktywność:
2x w tyg. basen 1200m.
prawie codziennie jeden zestaw ćwiczeń z serii 8min lub brzuszki
1 lub 2 x w tyg. joga
I właściwie tyle. Na więcej raczej nie mam czasu..

Co jeszcze i w którym posiłku mogłabym dodać? Czy zostawić tak jak jest?
 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Chocolett

Chocolett

  • Dołączył: 2010-06-30
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 509

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2011, 14:00

Może jeszcze jeden owoc do śniadania? Np. pomarańcza lub mandarynka? bo banana nie chcę..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xagussia1989x

xagussia1989x

  • Dołączył: 2010-03-12
  • Miasto: Ipswich
  • Liczba postów: 6381

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2011, 14:19

Menu na tą ilość ćwiczeń jest dobre, tak mi się wydaje. Owoc możesz oczywiście. Lepiej rano niż wieczorem .. :))
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.