- Dołączył: 2010-09-02
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 277
26 lutego 2011, 08:22
1. śniadanie : płatki z jogurtem naturalnym + suszone owoce , do picia kakao
2. 2 śniadanie : serek/twarożek z warzywami
3. obiad : pierś z kurczaka z warzywami / zupa
4. podwieczorek : od czasu do czasu kawałek ciasta albo budyń
5.kolacja : płatki z mlekiem / twarożek
Czy mój jadłospis moze tak wygladać , czy może powinnam coś zmienić ?
- Dołączył: 2011-02-15
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1756
26 lutego 2011, 08:23
wg mnie ok, chociaż nie wiem, czy to nie za mało kcal.
26 lutego 2011, 08:25
chleba nie lubisz? :) a jak będzie wyglądał podwieczorek nie "od czasu do czasu", tylko na co dzień? wydaje mi się, że jadłospis jest ok, ale nie rezygnuj z tłuszczów, np. oliwy, łyżeczki margaryny, pestek dyni czy słonecznika, orzechów... ja ograniczałam tłuszcze jak mogłam (bo myślałam, że tuczą) i zanikł mi okres.
no i nie podałaś wielkości tych posiłków. rozumiem, że jak płatki, to przynajmniej połowa szklanki, jak jogurt naturalny, to nie łyżka, tylko kubeczek, jak pierś z kurczaka, to nie dwa maleńkie kawałki, ale porządna porcja itd. itd....
Edytowany przez malutkax16 26 lutego 2011, 08:27
26 lutego 2011, 08:29
Zależy jeszcze, ile tego wszystkiego, nie może być za mało. Jakościowo całkiem fajnie, chociaż nie wiem, czy nie za dużo nabiału. Dodaj jakieś jajka od czasu do czasu, na śniadanie możesz też zjeść jakieś kanapki z warzywami i wędliną. Staraj się urozmaicać jadłospis.
Edytowany przez ff67e016c22f93b8366f7d7578d6046e 26 lutego 2011, 08:32
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
26 lutego 2011, 08:35
ja bym na drugie sniadanie dala chleb razowy z czyms, a na podwieczorek 1-2 owoce;)
26 lutego 2011, 08:54
Ja podobnie jem :) Ale MissC ma rację, tłuszczy wcale nie ma..
Maaartyna. wieczorem nie powinno się jeść owoców, bo to są węglowodany..
- Dołączył: 2010-04-08
- Miasto: -
- Liczba postów: 143
26 lutego 2011, 10:04
rano węglowodany, czyli, chleb pełnoziarnisty, płatki, owoce, obiad i kolacja białka i warzywa. Tłuszcze mamy w białkach najczęściej, więc jeśli dostarczysz minimum 2 porcje białka, dostarczysz też tłuszcz. plus do sałatek dodaj oliwę z oliwek i będzie ok. Unikaj węglowodanów w dużej ilości, to one tuczą, w szczególności w połączeniu z tłuszczami.
powodzenia
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
26 lutego 2011, 13:24
Bezimienna66, bez kitu... wolalabym nie komentowac twojej wypowiedzi, ale jestem zmuszona to zrobic, zeby autorka nie popadla w paranoje - co z tego, ze weglowodany ? ja przez caly czas na diecie jadlam na kolacje jablka, i co ? odbilo sie to na mojej wadze? nie, chudlam tak samo. Nigdy podczas diety nie jadlam bialka na koalcje, zaczelam na stabilizacji, jakos mnie wzielo. Ty juz tez popadlas w jakas idiotyczna paranoje, najlepiej to nie jedz nic, i wyrzuc calkowicie owoce z twojego jadlospisu, zebys czasem nie utyla. Najlpierw dziewczyny tutaj pisza i radza sie o menu, i sluchaja tych glupich i bezmyslnych wypowiedzi, a potem wszystkie sie dziwia, ze polowa dziewczyn to anorektyczki, przeciez przez takie gadanie naprawde mozna wpasc w obsesje. A potem zje owoca wieczorem i jojo - to byla przenosnia, ale do tego to prowadzi .. Zastanowcie sie, co piszecie, bo gadanie niektorych dziewczyn jest tak chore, ze normalnie smiech na sali.
