Temat: Do końca czerwca ..

hej ;p do końca czerwca musze schudnąc 10 kg...mam więc około 3 miesiące .. długo się już odchudzam bo od wakacji.. zrzuciłam 5 kg.. mało.. ale przynajmniej nie mam jojo. dajcie mi jakieś wskazówki od siebie ( zwłaszcza te dziewczyny co dużo schudły) .. jakie ćwiczenia wykonywały, jak się odzywiały.. może każda ułoży liste zasad których się zawsze trzyma przy diecie ^^  dużo się z tego forum dowiedziałam jak się odżywiać ( np jeść białko na kolacje) ale prosze o jeszcze jakieś wasze sprawdzone sposoby jak szybko schudnąć

aa i jeszcze jedno pytanie. O której godzinie najpóźniej ćwiczyć.. chodze do szkoły .. często wracam po 15.. jem obiad.. odpoczywam ,.. odrabiam lekcje.. to wszystko mi schodzi bardzo długo.. a ćwicze zazwyczaj koło 21 .. 22.. godziny.. nie jestem pewna czy to aby dobre jest..