Temat: Nie ma tłuszczu, od którego się tyje!

jesli juz dieta tluszczowa, to powinna byc chyba oparta na orzechach (wszystkie rodzaje), oliwe, nasionach slonecznika, wiorkach koksowych jako dodatek do jogurtow naturalnych na przyklad, miesie (ale nie za czesto), za to codziennie tluste ryby. Ogarniczyc sie do 1-2 owocow dziennie, 2 kromki razowca dziennie tez wstarcza, bo przeciez jakies wegle musza byc ;)

Nie zgodzę się co do Twoich rozważań o cholesterolu. Tak naprawdę:

skomplikowane to całe odchudzanie. Jakieś durne łączenie jakby się jasno nie mogło okreslić ile można jeść, a nie, że tego nie można z tamtym łączyć, to najlepiej na śniadanie to na kolację to ma za dużo węgli to za mało białka. PARANOJA! nie rozumiem z tego nic.

''Dieta odchudzająca jest dietą, w której zależy nam na dostarczeniu jak największej ilości składników odżywczych przy jednoczesnym zmniejszeniu podaży energii. W pierwszej kolejności wymaga to ograniczenia spożycia tłuszczu. Z 1 g tłuszczu otrzymujemy 9 kcal, a z 1 g białka i węglowodanów po 4 kcal. By zredukować podaż tłuszczu w diecie należy spożywać produkty wyłącznie chude, a ilość tłuszczu dodanego do diety (do różnych potraw, do smarowania pieczywa) ograniczamy do minimun. Nie można wyeliminować tłuszczu w całości z diety, ponieważ jest on źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (wit. A, D, E) i jest niezbędny do ich wchłaniania.'' cytat ze strony  http://pychotka.pl/przepisy-kulinarne/porady-i-ciekawostki/dieta-odchudzaj%B1ca-%11-porady-praktyczne.html

Stare i nieaktualne poglądy. Liczne badania wykazują, że na diecie niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej chudnie się szybciej niż wysokowęglowodanowej i niskotłuszczowej. Gdyby te zalecanie dietetyczne o ograniczaniu tłuszczu były skutecznie nie były by grubasów. A popatrzmy co stało się w wyniku propagowania węgli - jesteśmy coraz grubsi, częściej chorujemy na serce. Człowiek pierwotny odżywiał się tłusto (mięso, jaja, orzechy) i jak wskazują znaleziska był silny i wytrzymały. Kiedy zaczął uprawiać rolę i przestawił się na węgle stał się - jak wynika z znalezisk - słabszy, nieodporny, zaczął chorować na próchnicę itp.

A co myslisz o tym?

http://pl.wikipedia.org/wiki/Makrobiotyka

Japonczycy to jeden z najzdrowszych i najszczuplejszych narodow. Otyli sa jedynie zawodnicy sumo:-) Dieta srodziemnomorska tez jest ok. Na "oko" niewielu tu otylych. A czlowiek pierwotny to owszem, jadl mieso, jak se upolowal. Jak nie, to roslinki, korzonki, itp. Organizm potrzebuje wegli. ZDROWYCH.

> Stare i nieaktualne poglądy. Liczne badania
> wykazują, że na diecie niskowęglowodanowej i
> wysokotłuszczowej chudnie się szybciej niż
> wysokowęglowodanowej i niskotłuszczowej. Gdyby te
> zalecanie dietetyczne o ograniczaniu tłuszczu były
> skutecznie nie były by grubasów. A popatrzmy co
> stało się w wyniku propagowania węgli - jesteśmy
> coraz grubsi, częściej chorujemy na serce.
> Człowiek pierwotny odżywiał się tłusto (mięso,
> jaja, orzechy) i jak wskazują znaleziska był silny
> i wytrzymały. Kiedy zaczął uprawiać rolę i
> przestawił się na węgle stał się - jak wynika z
> znalezisk - słabszy, nieodporny, zaczął chorować
> na próchnicę itp.

Atrociraptor, widzę ża nachapałeś się wiedzy z sfd.pl i teraz bujasz dziewczynom w głowach.
Dużo z tego co piszesz jest prawdą, jednak opinie chłopców i dziewuszek z forum kulturystycznych są dalekie od zaleceń (dobrych) dietetyków.

Węgle są nam potrzebne: do funkcjonowanie mózgu, aby poprawnie funkcjonowała praca jelit, dają nam energię przy wysokim wysiłku fizycznym.

Wyzbycie się węgli jest kompletną pomyłką, nie ma takiej potrzeby przy zbilansowanej diecie i ćwiczeniach.
Jeśli ktoś chce zbijąć fat z 15 na 12%, jasne, obcina się wszystko.

Ale nie pisz na tym forum kobietkom, że kiedy przestaną jeść węgle będą chudły, bo tu 3/4 lasek waży po 70kg+ i nie ćwiczy, a kiedy spojrzeć na ich wiedzę o zdrowym odżywianiu to jest ona nikła - no offence dziewczyny.

Jestem na Dukanie ale jem rano płatki owsiane i żytnie, bo mózg potrzebuje źródła węgli złożonych przy wzmożonych ćwiczeniach i wysiłku intelektualnym.

Ważna jest zmiana nawyków żywieniowych i ruch - nie wpieprzać pierogów i iść pobiegać.
Kiedy dobijecie do minimalnego poziomu tłuszczu w organizmie, można zabrać się za ostrzejszą redukcję.

nie wiem czy ktoś już na to nie zwrócił uwagi, ale nie rzuciło mi się w oczy przeglądając wątek - już na wstępie jakaś nieścisłość:

zgadzam się z poprzedniczką.

Wygląda to tak:

--> mózg odżywia się jedynie węglami.
Kiedy tych węgli nie ma, wyżera sobie resztki wszystkiego po czym zaczyna się sam rozkładać, zjadać siebie - bo jest on zbudowany z białka, następuje rozkład, dla którego nie ma odwrotu.

Swoją drogą, jeśli tak wygląda Twój jadłospis: