© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 marca 2017, 15:40
Cześć, mam problem dotyczący zdrowego odżywiania. Nie mam nadwagi, ale chciałabym z powodów estetycznych trochę schudnąć (wystaje mi brzuch i mam boczki). Jednak nie toleruję ciemnego pieczywa, ciemnego ryżu, pełnoziarnistych makaronów, grubych kasz, płatków owsianych i otrębów :( zawsze po zjedzeniu ich brzuch okropnie mnie boli przez dzień i noc od zjedzenia, mam koszmarne wzdęcia i gazy. W ogóle mam często problemy jelitowe i po wykluczeniu innych chorób stwierdzono IBS. Zalecono mi jeść bialy ryż, makaron, pieczywo pszenne, sucharki, drobne kasze. Mam unikać warzyw typu kapusta i jedzenia owoców ze skórką. Ogólnie nie mam problemów i kaprysów jeśli chodzi o odchudzanie. Mogę ćwiczyć, jeść chude mięso, warzywa i owoce pod lzejszą postacią itd. Zaczelam tez pic też 2l wody dziennie. Ciągle mam jednak w głowie, że jedząc "białe", będę grubsza i mniej zdrowa. Jak połączyć zalecenia diety lekkostrawnej z redukcją? Czy faktycznie te produkty mogą bardzo utrudnić proces odchudzania? Niestety tylko jedząc pszenne pieczywo i jasne makarony i ryż czuję się w miarę dobrze...:(
27 marca 2017, 16:05
Jedz co toleruje Twój organizm. Inaczej nic z tego dobrego nie będzie. Ciągłe wzdęcia i gazy. Właśnie to też niestety przerabiam.
27 marca 2017, 17:00
Całe życie jem Tylko biały chleb i nigdy nawet nie miałam lekkiej nadwagi. A jem wcale nie mało. Także bez przesady.
27 marca 2017, 19:39
ile wazysz i ile masz wzrostu ?
Jesli tak normalnie , przecietnie i dalej Masz brzuch i boczki to kilogramy stracone moga nic nie zmienic . Dalej Mozesz nie wygladac ok .
Bedziesz mniejsza Ale niekoniecznie szczuplejsza .
Moim zdaniem najlepiej jakbys pierw wprowadzila trening silowy a jadla jak dotychczas . Jesli nie masz nadwagi nie potrzebujesz diety .
27 marca 2017, 20:12
w tej chwili 176 cm i 72 kg
28 marca 2017, 08:06
Ty sie pytasz o odchudzanie czy o zdrowe odżywianie? Bo temat co innego, opis co innego. W Twoim przypadku, kiedy masz wage w normie jedno nie ma nic wspólnego z drugim.
I tak, dla odchudzania nie ma znaczenia, białe, ciemne, wszystko ma zbliżoną wartośc kaloryczną, nawet tez białe puchate produkty są lżejsze.
Dla zdrowia, różnie. Owszem, można przyjac że zbozowe śmiecie (łuski, otręby) które sa elementem produktów pełnoziarnistych są bogatsze w składniki mineralne od czystego ziarna i to by było na tyle. Również ziarna mąk innych niż pszenna mają trochę inne właściwości, podobnie rodzaje ryżu.
28 marca 2017, 08:07
Ja jem bardzo często biały ryż, biały chleb rzadziej i nic sie nie dzieje
28 marca 2017, 14:49
Ty sie pytasz o odchudzanie czy o zdrowe odżywianie? Bo temat co innego, opis co innego. W Twoim przypadku, kiedy masz wage w normie jedno nie ma nic wspólnego z drugim.I tak, dla odchudzania nie ma znaczenia, białe, ciemne, wszystko ma zbliżoną wartośc kaloryczną, nawet tez białe puchate produkty są lżejsze. Dla zdrowia, różnie. Owszem, można przyjac że zbozowe śmiecie (łuski, otręby) które sa elementem produktów pełnoziarnistych są bogatsze w składniki mineralne od czystego ziarna i to by było na tyle. Również ziarna mąk innych niż pszenna mają trochę inne właściwości, podobnie rodzaje ryżu.
Wiem, że mam prawidłową wagę i nie muszę zrzucać kg, chodzi po prostu o to, że chcę się pozbyć tłuszczyku na ciele, który mam mimo braku nadwagi- więc sama nie wiem, czy nazwać to odchudzaniem, czy jakoś inaczej.
