22 lutego 2011, 20:37
Śniadanie:
3 łyżki płatków fitnes
2 łyżki otrąb
2 łyżki płatków kukurydzianych
1/2 szklanki płatków owsianych
1 szklanka mleka 0,5%
2 Śniadanie:
marchew
kanapka(2 kromki chleba Magnusa+listek sera żółtego, wedliny z indora , pomidora,sałaty)
jogurt(jakiś smakowy typu polskie smaki,serduszko,danon)
Obiad:
Racuchy(2jabłka,2jajka,1szklanka mąki pełnoziarnistej,gotowane w h20)
Podwieczorek
Słodka chwila(kisiel)
Kolacja:
Jogurt activia(3 łyżeczki pestki z dyni 3 morele suszone)
Dziewczęta licze bardzo na Wasze zdanie czy takie menu jest dobre i moge liczyc na spadek wagi jesli bede sie do niego stosować?(Oczywiście obiad będzie każdego dnia inny)Czy może jest ono za bardzo kaloryczne?Co sądzicie proszę o pomoc...
Edytowany przez Mika55 22 lutego 2011, 20:39
- Dołączył: 2006-07-15
- Miasto: Portugalia
- Liczba postów: 9487
22 lutego 2011, 20:40
ja myślę że jest jak najbardziej ok, a coś oprócz diety będziesz stosować, ćwiczenia??
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
22 lutego 2011, 20:46
No to jedziemy.
Ś - wywal wleko 0,5%, lepiej napij się wody, witaminy i wapno z niego są praktycznie nieprzyswajalne, płatki kukurydziane bym wywalił, bo są wysoko przetworzone i mają nieniskie IG, a płatkom fitness przyjrzałbym się czy nie są fitness tylko z nazwy (tj. czy zawierają dużo cukru)
2 S - odradzam jogurty smakowe, są mocno przetworzone - owoców śladowe ilości, a kupa cukru
O - może być
P - niech będzie
K - niech będzie
Uwagi główne:
-śladowe ilości białka
-śladowe ilości tłuszczu
22 lutego 2011, 20:47
Owszem - A6W i basen w piątki
![]()
- Dołączył: 2006-11-20
- Miasto: Nyc
- Liczba postów: 921
22 lutego 2011, 20:50
jest spoko :) ja bym wywaliła kukurydziane płatki i dała jakiś owoc. ale jak mówi koleżanka powyżej, pamiętaj o ćwiczeniach
22 lutego 2011, 21:02
no zamiast mleka rano twaróg chudy i płatki najlepiej owsiane.Jogurty smakowe tez bym wywaliła.A wieczorem lepiej jakies chude mięsko/tuńczyka/ fasole...+ warzywa...no i RUCH!!!
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
22 lutego 2011, 21:34
najlepiej to wywalcie juz wszystko z waszych jadlospisow, prawda jest taka, ze wszystko jest przetwarzane, a wy popadacie w takie paranoje, ze plakac sie normalnie chce.. Wywal jogurt smakowy - nie zdrowy, wywal platki - wysokie ig, jedz na kolacje bialko - bo tak niby trzeba, po 17 nie wolno jesc owocow - bo cukier. Najczesciej spotykane wypowiedzi na forum. Zastanowcie sie troche, bo potem sie wszystkie dziwia, ze maja jojo, jak zjedza jogurt smakowy - to byla przenosnia. Co 2 dziewczyna tutaj ma kompulsy, dlaczego? bo wszystko jest dla was zle, niedozwolone, najlepiej jedzcie caly czas na tych waszych serkach wiejskich, bialku i warzywach. Nic dziwnego, ze co chwile pojawiaja sie wpisy typu 'kompuls', ja sie wcale nie dziwie... Ja od 17 lipca nie mialam nic w ustach ze slodyczy, ani nic takiego. Nigdy w zyciu nie zaliczylam kompulsu, przez cala diete jadlam jogurty smakowe (2-3 dziennie), i zadno bialko na kolacje - zawsze jadlam 2-3 jablka. I co? schudlam 17 kg w 3 miesiace, wiec jak dziewczyna chce jesc sobie platki fitness, czy cos, to niech zje, i przestancie popadac w skrajnosci, bo potem sie dziwicie, ze 50% vitalijek to anorektyczki, nie dziwne, bo przez to wasze gadanie mozna popasc w obsesje...
22 lutego 2011, 21:36
nie przeszadzajcie ok? pewnie nie jedna dziewczyna od takich porad wpadła w jadłowstręt
- Dołączył: 2011-01-16
- Miasto: Krotoszyn
- Liczba postów: 207
22 lutego 2011, 22:06
maaartyna- święta racja!;D.
22 lutego 2011, 22:10
Właśnie;D. Sama kiedyś ''tego nie, tego nie!'' a teraz wszystko wcinam. tu są naprawdę niektórzy chorzy ludzie, a sami gadają,ze ty jestes chora;P
