Temat: Gorfy

Zarzucie jakimś dietetycznym przepisem na gofry :D. Z góry dzięki :))*.


Składniki na 6 gofrów:

  • 1 op otrębów owsianych (150g)
  • 2 łyżki otrębów pszennych
  • 2 jajka
  • 250ml jogurtu naturalnego
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 2 łyżki parafiny
  • 2 łyżki słodzika (1 łyżka=3łyżeczki cukru)*


Otręby zmielić na puch. Dodać pozostałe składniki. Dokładnie wymieszać. Masa będzie gęsta. Wykładać na rozgrzaną gofrownicę. Piec ok 5-7min, w zależności od mocy gofrownicy. Z porcji powinno wyjść ok 6-7 gofrów standardowej wielkości.

mogę podać na pyszne racuszki ;P:

2 jajka,
2 łyżki otrąb owsianych,
100 g twarogu chudego,
2 łyżki naturalnego serka homogenizowanego,
jabłko
cynamon.
przetestuje :) dzięki :)

Składniki (na 5 gofrów):

  • 3 łyżki otrąb (mogą być owsiane, albo 2 owsiane i 1 pszennych)
  • 2 jajka
  • 1 łyżka skrobi/mąki kukurydzianej
  • 1,5 łyżeczki kakao
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 2  łyżki serka homo
  • 2 łyżki słodzika w płynie


Otręby wymieszaj z serkiem. Zostaw na 5 min. W tym czasie rozdziel żółtka od białek i ubij białka, ale nie na sztywno, tylko tak zeby była piana, ale nie sztywna (mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi :)). Otręby i żółtka wymieszaj, dodaj słodzik, skrobię/mąkę i proszek oraz kakao. Dokładnie wymieszaj. Dodaj białka. Piec w gofrownicy (jeśli będą sie przyklejały to wysmaruj gofrownicę ręcznikiem nasączonym oliwą z oliwek, u mnie obeszło się bez smarowania :)).


Podawać z serkiem homo.

Smacznego!

mmm dzięki malalady :). Chyba skusze się na te kakaowe mniam :)
fajne te przepisy:)
robiłam te gofry ale nie wyszły
bez oleju ani rusz i to w dosc sporych ilosciach bo przywieraja masakrycznie
otrębowe chleby/ciasta/gofry to najgorsze co może byc :P

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.