19 lutego 2011, 18:54
śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z chudą szynką
II śniadanie: kawa mrożona z kleksem bitej śmietany, 3 wafle ryżowe w czekoladzie
obiad:
miseczka zupy pomidorowej z ryżem około 300 ml , nie zabielanej śmietaną ani mlekiem,
tylką jogurtem naturalnym 0% tłuszczu + drugie danie: 2 łyżki ziemniaków
tłuczonych, kawałek chudego mięsa od szynki i 3 łyżki warzyw na patelnię
podwieczorek: 2 małe kiwi + Bakoma Satino czekoladowa light 0,9% tłuszczu (tu liczcie 80)
kolacja: ciemna bułka wiejska z chudą szynka i ketchupem
19 lutego 2011, 19:06
max 1300 tylko nie wiem ile to kawalek miesa itp
- Dołączył: 2009-02-12
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 209
19 lutego 2011, 19:11
masz tu kalkulator kalorii, zobacz na www.ilewazy.pl, np na opakowaniu jogurty masz kalorie, sama dodaj:P
- Dołączył: 2011-01-03
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 4865
19 lutego 2011, 19:16
kawalek miesa ok 150 kcal
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
20 lutego 2011, 06:50
Ludzie jak pytacie o kalorie podajcie dokładne miary. Co rozumiecie np. przez "kawałek mięsa" albo "chudą szynkę".
Parametry mięsa z szynki wieprzowej (/100 g):
kcal: 261
białko: 18 g
tłuszcz: 21,3
W: 0
Nie przyjmowałbym tych danych za ostateczne, bo świnie czy inne zwierzęta hodowane na mięso są różne - karkówka od jednej świni może być bardzo przerośnięta smalcem i mieć np. 300 kcal/100 g, a od innej chudziutka i mieć coś koło 200 czyli inaczej niż podają tabele kaloryczne. Zresztą w Biedronce i Lidlu są odtłuszczone szynki i łopatki wieprzowe. Nie wiem ile kcal mają te z Lidla, ale z Biedronki wg opakowania coś koło 120 kcal/100 g i faktycznie wyglądają chudziutko.
