© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 lutego 2011, 10:10
Pewnie większość z Was na menu zna się lepiej ode mnie więc proszę Was o poprawienie moich błedów:) Oto przykładowy jadłospis
Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na łyżeczce masła +kromka chlebka ryżowego lub płatki musli 7łyżek+150ml mleka 1,5% lub chleb graham z sałata i szynka z indyka
II śniadanie: owoc z orzechami lub jogurt lub chleb razowy z tuńczykiem
Obiad:warzywa na patelnie z kurczakiem lub ryba z warzywami
Podwieczorek: coś słodkiego np. pół batonika lub owoc lub sok marchwiowy domowy
Kolacja ( nie zawsze jem): cheb razowy z wędliną i warzywami lub sok marchwiowy lub graham z wazywami i wędliną
Jem co 3 godziny przeważnie 5 posiłków ;) Napisałam tam o słodkim chociaż jem je bardzo żadko.. Raz na tydzien może? Spisałam posiłki które najczęsciej jem. Wiadomo, że czasem zjem coś innego:P Powiedzcie mi czy taki jadlospiś jest dobry?
19 lutego 2011, 10:21
Wydaje mi się,ze wszystko w porządku. Trzoszkę bardziej urozmaiciłabym różnorodność warzyw i owoców ;)
I jak najmniej słodyczy! (ja nie jem ich wogóle) :)
Edytowany przez DancehallQueen 19 lutego 2011, 10:22
19 lutego 2011, 10:24
19 lutego 2011, 10:25
19 lutego 2011, 11:27
