Temat: tran

o chętnie też się dowiem !

Od tłuszczu nie da się utyć. Możesz jeść więc nawet kilka kostek smalcu dziennie bądź pić tran i nic nie przybędzie Ci, ale z drugiej strony waga stanie Ci w miejscu - bo bilans kaloryczny raczej wyjdzie na zero. Nadmiar tłuszczu wydaliłaś by z kałem lub wymiotami. Tłuszcz nie posiada enzymu kinazy glicerolu odpowiedzialnego za odkładania smalczyku. Ponadto można przyswoić tylko 12-15 g tłuszczu na godzinę procesu trawiennego. Ale to dotyczy low-carb, gdzie maksymalnie ograniczasz węglowodany, a jeśli Twoja dieta to typowa węglowodanówka sprawa wygląda inaczej. Jeśli będziesz piła za dużo tranu utyjesz lub w najlepszym przypadku o ile nie przekroczysz bilansu kalorycznego przestaniesz chudnąć. Łyżka (10 g) tranu to ok. 80-90 kcal, które musisz wliczać do bilansu kalorycznego - tyle mniej więcej co łyżka smalcu (nie wiem czemu wszyscy polecają oliwę, tran i oleje roślinne, a smalec demonizują - przecież różnicy w kaloriach nie ma aż tak wielkiej, ponadto ma dużo zdrowych jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, tak zdrowych jak te z oliwy). Z drugiej strony były badania, że rybi tłuszcz w jakiś sposób ułatwia spalanie smalczyku.

czy to mozliwe ze od brania tranu moja waga sie zatrzymała a nawet zwiekszyła?

a ja polecam tran w kapsułkach i nie popadajcie w paranoje z tymi kaloriami
tran jest bogaty w kwasy Omega 3 i wzmacnia odporność

Polecam czytanie ze zrozumieniem. Jeśli pijesz na wysokowęglowodanowej diecie tran w ilości przekraczającej Twoje zapotrzebowanie kaloryczne - utyjesz. Jeśli (niezależnie na jakiej diecie) pijesz tyle tranu, że bilans kaloryczny wyjdzie na 0 waga się zatrzyma.