10 lutego 2011, 15:02
Otóż mam męczący mnie problem nie mam umiaru podczas jedzenia. Nie umiem jeść często i w małych porcjach. Nie ważne ile zjem to wszystko czuję w przełyku jak bym miała zaraz zwymiotować : (( Często boli mnie brzuch i jeśli nie mogę zasnąć to tylko przez głód nie ważne że 2-3 h wcześniej zjadłam kolację..
Jak myślicie czy takie przerwy między posiłkami są wystarczające lub za długie ? :
Śniadanie : 450 kcal. Od poniedziałku do piątku o 6:00. W sobotę i niedzielę o 8:00.
2 Śniadanie : 300 kcal. Od poniedziałku do piątku o 10:40. W sobotę i niedziele około 11 - 12:00.
Obiad : 600 kcal. Od poniedziałku do piątku to różnie zazwyczaj około 14-15. W sobotę i niedzielę około 14:00 - 14:30.
Przekąska : 150 kcal. Od poniedziałku do piątku różnie około 16-17. W sobotę i niedzielę około 16-16:30
Kolacja : 250-300 kcal. Od poniedziałku do piątku różnie 18-19. W sobotę i niedzielę około 18-20 zależy o której idę spać.
Zastanawiam się czy jeść w domu śniadanie o 6:00 czy może zabierać do szkoły i jeść je około 9:00?
- Dołączył: 2009-05-31
- Miasto: Happiness
- Liczba postów: 3525
10 lutego 2011, 15:04
Zdecydowanie śniadanie w domu o 6. Nie polecam wychodzenia z domu bez śniadania bo z każdą godziną od wstania z wyrka będzie zwalniał się metabolizm. Wydaje mi się, że godziny masz ok, ale nie wiem dlaczego zbiera Ci się na wymioty.
- Dołączył: 2009-05-31
- Miasto: Happiness
- Liczba postów: 3525
10 lutego 2011, 15:05
Aha nie doczytałam, to drugie śniadanie mogłoby być szybciej niż 10:40, bo od 6 te prawie 5 godzin to stanowczo za długa przerwa.
10 lutego 2011, 15:09
Ale później tyle czasu do obiadu ?
- Dołączył: 2009-05-31
- Miasto: Happiness
- Liczba postów: 3525
10 lutego 2011, 15:17
Musisz sobie rozłożyć posiłki tak co 3h. Czasem może być nawet 2,5h ale wtedy lżejsze jedzenie.
- Dołączył: 2009-05-31
- Miasto: Happiness
- Liczba postów: 3525
10 lutego 2011, 15:18
np 6, 9, 12 (III śniadanie), potem 14-15 ten obiad itd
10 lutego 2011, 15:24
Edytowany przez eriss266 20 listopada 2011, 16:51
10 lutego 2011, 16:50
A i boli mnie pod żebrami jak nie mogę beknąć
10 lutego 2011, 19:39
Może przyczyna jest to co jesz? Moze spożywasz za dużo "pustych" kalorii, lub jadasz rzeczy które powodują wzdęcie brzucha.
