Temat: Dziewczyny pomóżcie - węglowodany na 1200 kcal

-ilość węgli (0,6 * 1200) /4 =  720/4 = 180 g

-ilość białka (0,1 * 1200)/4 = 120/4 = 30 g

-ilość tłuszczu (0,3 * 1200)/9 = 40 g

Ale w praktyce to nie realne. Jak utrzymasz przyzwoity stan organizmu przy 30 g białka na dobę ? Możesz tak jeść, ale mięśnie będą się spalać, cera się zepsuje itp. Ponadto przy spożyciu 1200 kcal całe białko pójdzie do produkcji energii, nie jako budulec, przez co stan organizmu będzie do d***. Dlatego polecane zazwyczaj standardy na B/T/W nadają się do tuczenia świń, a nie żywienia ludzi. Lepiej spróbuj low-carb - nie tnij mocno kalorii, tylko węgle i zobaczysz efekty. Większość kcal powinna pochodzić z tłuszczu, reszta z białka, węgle ograniczasz do minimum. Nie polecam diety czystoproteinowej.