Temat: Daniee na dziś- co vitalijki dzisiaj jadłyy .:D Menu Vitaliiijek

sniadanie- musli z otrebami i serkiem wiejskim, kawalek jablka, dzis jeszcze bylo troche wedzonej makrelki ale to tylko tak od swieta :)

2 sniadanie- 100g chudego twarogu z 2 kromkami grahama

obiad - makaron pelnoziarnisty z twarogiem + podsmazana cebulka z papryka (na wodzie, nie ma oleju)

kolacja- 100g chudego twarogu

troche dzi za duzo tego twarogu, ale ze dzis piatek i nie jadam wtedy miesa to jakos tak wyszlo :)

dzisiaj było tak:

ŚNIADANIE: fitella orzechowa (50g) z mlekiem 0% + 30g otrąb granulowanych z truskawkami

PRZEKĄSKA: jogurt 0% tłuszczu bez cukru (250g)

OBIAD: brokuły (400g)

KOLACJA: sola (150g)

;)

              dzisiaj:

                                                                                                                                                                                                   SNIADANIE: gratka czekoladowa

OBIAD: zupa ogórkowa, 1 kromka chleba

KOLACJA: banan, gratka czekoladowa

śniadanie: 3 kromki graham z wędliną i ogórkiem zielonym.

II śniadanie: bułka wieloziarnista sucha.

obiad: szczawiówka (jajko, 1 ziemniak), półtora ziemniaka z kotletem w płatkach owsianych i kapustą czerwoną z jabłkiem.

podwieczorek: jabłko.

kolacja: 200g serka wiejskiego z 3x chlebem chrupki, kakao z miodkiem.

Śniadanko: 15g otrąb jabłkowych i 15g płatków Just Fit jogurtowych z mlekiem 0,5%,

II śn: jabłko, kilka pestek dyni, kakao

Obiad: chili con carne  ( mielona pierś z kurczaka, z pomidorami, papryką i cebulą, przyprawione na ostro, pycha :) do tego 100g ryżu

kolacja: serek wiejski z kromną chrupkiego pieczywka graham

W ciągu dnia były jeszcze 2 kawy rozpuszczalne z mlekiem 0,5% :)

Pozdrawiam!

I.Mała grahamka-126 kcal, polędwica-17 kcal,pl.pomidora i ogórka- 3,5 kcal,kaszka smakija light-113 kcal,pomarańcza-40 kcal-299,5 kcal

II.Budyń czekoladowy- 250 ml mleka 0,5%-90 kcal, proszek budyniowy połowa opakowania-57,5 kcal- 147,5 kcal

III.Jabłko-72 kcal

IV. 5 liści pekinki- 29 kcal, pomidor-13 kcal, poł puszki tuńczyka w sosie własnym-72,6 kcal,ogórek-21 kcal, cebulka-6 kcal, sos czosnkowy-20 kcal,pół pumpernikiela z polędwicą-69,5 kcal-231,1 kcal

V.Jogobella light panna cotta z jagodami-85 kcal, 2 łyżki Nestle frutina i nestle yoghurt- 62 kcal-147 kcal

VI- Jabłko 92 kcal

VII- 2 plasterki szynki-14 kcal, 4xwafel ryżowy-72 kcal, pl.pomidora-3 kcal,i ogórki-1 kcal,ketchup-2 kcal,almette-10 kcal, wieśniak-105 kcal-207 kcal+ 3 truskawki niewiem ile kcalxD