© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 marca 2016, 20:19
Pytam z ciekawości,bowiem spożywam sporo białka. Bardzo lubię omlety,naleśniki itp, lubię też dodawać do rożnych dań na słodko odżywkę białkową, nieraz przyrządzam omleta z 3 białek,żółtka i odzywki białkowej. Do tego często twarożki i sery przez co nabiał stanowi spory procent mojej diety. Czy to może mieć negatywny wpływ na zdrowie? Cukier ograniczam do minimum, praktycznie nie spożywam go (jedynie taki przemycony w niektórych produktach przetworzonych bo jak wiadomo podtruwają nas cukrem w niemal wszystkim), mięso staram sie jeść codziennie(pierś z kurczaka lub mielone,nieraz indyk),wiadomo dużo warzyw i owoców, węglowodany to głownie kasza/makaron/ryż jedzony do obiadu no i mąki(owsiana,orkiszowa,ryżowa,kukurydziana lub gryczana o ile mam racje ze to węglowodany). Co sądzicie czy mogę spożywać tak dużo białka? Na śniadanie i kolacje niemal zawsze cos z jajkami i twarogami a na drugie śniadanie często pieke sobie ciasteczka gdzie tez są jajka i nieraz ser lub odżywka
20 marca 2016, 20:23
Jezu, to policz i napisz ile jesz gram białka przy jakiej kaloryczności a nie takie ględzenie niekonkretne.
Edytowany przez 20 marca 2016, 20:24
20 marca 2016, 20:30
Białka jaj zawierają mniej białka niż żółtko, nadmiar białka można liczyć od 4 g wzwyż na każdy kg masy ciała, nie sądzę byś była w stanie tyle zjeść.
20 marca 2016, 20:31
Tak, za duzo bialka jest bardzo niezdrowe na nerki,moze odwadniac, powodowac zmeczenie czy zawroty glowy a nawet problemy z sercem i wyplukiwanie wapna z kosci. Obecnie jest moda na wpierniczanie bialka i ograniczanie wegli, ale prawda jest taka, ze wielu kobietom z 50g dziennie starczy, a nawet babki ktore duzo sportow uprawiaja (wlacznie z zawodowymi sportowcami) to rzadko potrzebuja wiecej niz 1g/kg masy ciala (mowimy o osobach ze zdrowa waga). Cale dodatkowe bialko niepotrzebnie organizm meczy + kradnie kcal z wegli lub tluszczu, ktorych brakowac jezeli ktos wcina niewiele kcal i duzo bialka.
20 marca 2016, 20:39
...
Edytowany przez ZbuntowanyAniol2013 30 marca 2016, 14:51
20 marca 2016, 20:50
Odpuść sobie tą odżywkę białkową.
Jeśli masz ochotę, dobrze sie czujesz, skóra nie wariuje, to znaczy że jesz tyle ile potrzebujesz.
20 marca 2016, 21:06
skoro jak sama twierdzisz jesz tyle bialka to po kiego grzyba dokladasz jeszcze ta odzywke bialkowa? 
ja bym ja sobie juz odpuscila. zarowno niedobor jak i nadmiar czegokolwiek nie jest korzystny ..
Edytowany przez jablkowa 20 marca 2016, 21:07
20 marca 2016, 21:53
Jakbym jadla miecho co dzien to bym nie dodawala odzywki bialkowej. W ogole po co bialko dodawa do omletu? Ja suplementuje ostatnio bialko ale ja nie jadam prawie w ogole nabialu i w ogole zadnej zwierzeciny oprocz jajek. Z tego co wiem diety wysokobialkowe nie sa zdrowe, mozna stosowac tylko krotki czas a z doswiadzenia znam jeszcze jojo po takich dietach
21 marca 2016, 12:50
policz na jakims kalkulatorze ile zjadasz średnio tego białka dziennie, to będzie łatwiej ocenic czy jesz za duzo.
Nadmiar na pewno nie służy pracy nerek, ktore są wtedy bardzo obciążone.
21 marca 2016, 18:13
Nadmiar białka obciąża nerki, ale co gorsza w ponad 50% jest konwertowany na glukozę... żaden z tego pożytek.
