30 stycznia 2011, 20:09
witam! ;)
babeczki jak myślicie jakie produkty są niezbędne w naszej dietce?
jakie jedzonko pozwala nam chudnąć i jest mało kaloryczne? xD
ja obstawiam na jabłka i grejpfruty ! ;)
mają mało kcal i oczyszczają nasz organizm z toksyn! ;D
a wy co obstawiacie? ;pp
30 stycznia 2011, 21:14
U mnie w diecie jest mnóstwo:
Owoców, wszelkiego rodzaju - jabłka, kiwi, banany (ograniczam do 1 dziennie), pomarańcze, mandarynki.
Warzywa - ziemniaki ograniczam, szpinak, brokuły, kalafior, sałata, kukurydza, groszek, zielone oliwki, fasolka.
Produkty zbożowe - chleb pełnoziarnisty, graham, ogólnie ciemne pieczywo, chrupki chlebek ze słonecznikiem, wafle ryżowe (KOCHAM), chlebki MACA i SONKO, płatki owsiane, otręby.
Nasiona - ze słonecznika i dyni. Pyszny dodatek do owsianki.
Przykład owsianki którą zrobiłam dziś - 3 łyżki płatek owsianych, 2 łyżki nasion słonecznika wymieszanych z nasionami dyni, połówka jabłka obranego, startego na tarce, kilka rodzynek, łyżeczka miodu i mleko 1,5% - PYCHA :)
Produkty mleczne (których jestem fanką ;D) - kocham dosłownie wszystko - jogurty 0%, kefiry, twarożki wiejskie lekkie, twaróg chudy, ser żółty - od czasu do czasu, jogurty naturalne, mleko 1,5%
Mięso - jem głównie z piersi kurczaka, chude wędliny z piersi indyka. Mięso wieprzowe ograniczam do wizyt u babci ;).
31 stycznia 2011, 09:06
a wy co
> obstawiacie? ;pp
pelnowartościowe białko (drób, jaja, ryby, twarogi, wołowina)
zielone warzywa
zdrowe tłuszcze
woda
pu-erh
ćwiczenia :D
owoce to nie jest najlepszy pomysł, podobnie jak słodzony nabiał, i przetworzone cuda z paczek
- Dołączył: 2011-01-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 388
31 stycznia 2011, 09:09
no właśnie, nnkt są cholernie ważne
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Barbados 33
- Liczba postów: 118
31 stycznia 2011, 11:27
gotowane warzywa, jajo, odrobine soli <- włożyć do miksera i zajadać :) identyko gerberek dla dzieci :P
- Dołączył: 2010-09-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1394
31 stycznia 2011, 11:34
Pytania tego typu ocierają się o banał, bo wiele osób udzieliło ci już odpowiedzi prawidłowej kilkakrotnie. Ja np. jestem wielką fanką jajek i pieczywa pełnoziarnistego. Od
jakiegoś czasu nie wyobrażam sobie śniadania bez sadzonych jajek i bułki
ciemnej. Tym bardziej, że jem po ćwiczeniach aerobowych, jesem zmęczona
i bardzo głodna, a to mnie syci i super smakuje. Klu problemu leży w doborze. Warzyw i owoców jest mnóstwo! Sama eksperymentuję z sałatkami i potrawami na bazie piersi z kurczaka. Potrafię przyrządzić pyszne, dietetyczne spaghetti. Idealne, mało kaloryczne, sycące, zdrowe. Moją domeną stały się też ostatnio sałatki, które robię regularnie i cały czas staram się wymyślać coś nowego. Bazuję również na kanapkach, bo w pracy trzeba coś jeść, a najlepiej jeść zdrowo i pożywnie. Wszystko zawsze zależy od Twojej inwencji i wyobraźni. Jedzenie stanie się wtedy bardzo proste.
31 stycznia 2011, 13:18
Ja obstawiam:
- ryby
- serek wiejski (niekoniecznie lekki ;/ )
- wafelki ryżowe ( z umiarem)
- chleb razowy ( macy i chrupkiemu stanowczo NIE!)
- pierś z kuraka
- zupki jarzynowe
- gorzka czekolada na kryzys ^^
