- Dołączył: 2010-08-19
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 136
30 stycznia 2011, 00:15
Witam, drogie vitalijki :) chciałam się was poradzić jak mam utrzymać wagę, ostatnimi czasy trochę przytyłam szczególnie jeśli chodzi o ręce. Chcę zostać w tej wadze którą mam i nie tyć więcej. Ogólnie jem 4-5 posiłków dziennie np:
ś:30g płatków nestle fitness+ 100 ml mleka 1,5%
2 kromki (duże) chleba pszennego = 1: trochę masła, 2 plastry pomidora i ogórka zielonego na to troche ketchupu, 2 podobnie tylko zamiast masła daję plaster białego półtłustego sera
ś2: serek wiejski lekki / danio , bądz inny jogurt- serek / 2 kromki chleba pszennego z plastrem półtł. białego sera + 2 plasterki zielonego ogórka i ketchup
o: makaron (cały duży talerz) rurki + jogurt + jabłko / knedle (6) z truskawkami, jabłko i jogurt owocowy
p: od czasu do czasu jakiś owoc
k: 2 kromki pszennego chleba, każda z plastrem białego sera i 2 plastrów ogórka i na to troche ketchupu, od czasu do czasu jajecznica z 2 jaj na pół łyżeczki masła itp.
ogólnie to moim zamiarem było przytycie, wiec starałam sie zwiekszać co tydz o te 100 kalorii jednak nie wiem czy to wychodziło tyle ile chciałam ponieważ liczzyłam kalorie które zjadłam w ciągu całego dnia. Teraz chcę utrzymać wagę, ale jak? proszę o pomoc:)
30 stycznia 2011, 07:28
litości. dlaczego jesz wszystko przetworzone. gdzie masz pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze??? chcąc utrzymac wage lub przytyc można i powinno sie to zrobic z głową- na dobrych produktach, a nie na byle czym, licząc jedynie kalorie
