18 stycznia 2011, 20:05
I śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego, a na tym serek biały i plasterek szynki konserwowej, jogurt truskawkowy 330 ml ok. 230 kcal
II śniadanie: jabłko
obiad: warzywka na parze Stimeria i szklanka soku marchwiowego
podwieczorek: kromka pieczywa chrupkiego z serkiem białym i plasterkiem pomidora, szklanka jogurtu nat. z mandarynką
kolacja: to samo co na I śniadanie, tylko że bez jogurtu
Ja sądzę, iż tego jest dużo, chociaż po oszacowaniu wynosi to wszystko 1200 kcal. Chyba za dużo tego pieczywa chrupkiego. Sama nie wiem, więc proszę was o radę
18 stycznia 2011, 20:07
więcej owoców bym dodała:)
- Dołączył: 2010-12-20
- Miasto: Tarnów
- Liczba postów: 1360
18 stycznia 2011, 20:09
obiad taki mały? Same warzywa i sok? Dodałabym coś jeszcze.
Śniadanie też bym powiększyła.
18 stycznia 2011, 20:11
aha i coś źle policzyłaś... na moje oko tu nie ma nawet 1000 kcal
- Dołączył: 2010-06-09
- Miasto: -
- Liczba postów: 5619
18 stycznia 2011, 20:11
Zdecydowanie za dużo pieczywa chrupkiego:)
18 stycznia 2011, 20:14
zamiast dwóch kromek pieczywa chrupkiego wolałabym zjeść kromke razowca - bardziej syci i jest zdrowszy.do obiadu dodałabym jakieś mięso, np. pierś z kurczaka i zamiast soku chociaż 3 łyżki ryżu/kaszy.
kolacja - serek wiejski, twaróg.
18 stycznia 2011, 20:16
po a: SAMO JABŁKO TO NIE POSIŁEK
po b: nie jedz na śniadanie tego samego co na kolację, dieta nie może być monotonna
po c: zastąp pieczywo chrupkie ZDROWYM chlebem pełnoziarnistym
Zrzucisz nadprogramowe kilogramy, ale na pewno nie zdrowo. Będziesz się czuła źle, bo jest tego niby dużo, ale jednak mało.
Dziewczyny - stimeria to warzywa z ryżem i kurczakiem
Edytowany przez WejdeWTeSpodnie 18 stycznia 2011, 20:16
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
18 stycznia 2011, 20:18
1. Chrupkie pieczywo to syf, wywal je.
2. II sniadanie za małe!
3. Obiad - gdzie tu źródło pełnowarotściowego białka ?
4. Podwieczorek bez chrupkiego.
5. Jogurty sklepowe owocowe odradzam - owoców śladowe ilości, za to pełno cukru rafinowanego.
6. Kolacja białko.
