Temat: Dieta na przytycie

Wiem, że nie jest zbyt zdrowa, ale mam sporą niedowagę, a produkty tu przedstawione mają wysoka wartość energetyczną. Na zdrowym trudniej przytyć. Co zmienić, żeby nie obniżać kaloryczności, a przytyć?

I

Ś: kiełbasa swojska (250 g), chleb razowy (cztery kromki), pomidor, ogórek II Ś: dwie duże grahamki, 10 dag szynki swojskiej wieprzowej, margaryna Rama  O: karczek (200 g) pieczony, torebka ryżu brązowego, sałatka warzywna z majonem P: dwa red bulle K:  makaron durum (100 g przed ugotowaniem), 0,5 l mleka 3,2%,, dwie łychy miodu

II

 Ś: 100 g płatków osianych, 0,5 mleka 3,2%, 5 dag orzechów włoskich II Ś: kefir (400 ml) zmiksowany z banen O: rolady z piersi kuraka z boczkiem, woreczek kaszy gryczanej, sałata polana oliwą P: dwa pączki K: naleśniki smażone na teflonie z dżemem, dwie szklanki maślanki

III

Ś: parówki wieprzowe (50 dag) II Ś: chleb razowy (dwie kromki), salami (10 dag), margaryna, banan O: pierogi z truskawami polane śmietanką P: sałatka owocowa polana jogurtem K: kaszanka (150 g) smażona bez tłuszczu

IV

Ś: trzy grahamki, 15 dag polędwicy drobiowej, szklanka maślanki brzoskwiniowej II Ś: dwie kromki chleba razowego z serkiem topionym O: placki ziemniaczane smażone na oleju z śmietanką P: hamburger K: makrela

V

Ś: 30 dag brzuszków z łososia II Ś: grahamka z pastą z tuńczyka, winogrono O: łosoś pieczony, ryż brązowy (10 dag przed ugotowaniem), brukselka P: trzy duże banany K: twarog śmietankowy (500 g) z cukrem waniliowym