© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 kwietnia 2015, 22:46
jw
28 kwietnia 2015, 22:50
Jaka waga i wzrost? No i ile jesz kalorii dziennie
Edytowany przez Agata7049 28 kwietnia 2015, 22:50
28 kwietnia 2015, 22:52
Jaka waga i wzrost? No i ile jesz kalorii dziennie
175, 54kg
1700-2000kcal dziennie
Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu ale nie jakoś wyczynowo tylko godzinke zumby/basenu/rolek/roweru. :)
28 kwietnia 2015, 23:07
Węglowodany powinny stanowić średnio 50-60 % wszystkich kalorii, więcej jeżeli ktoś pracuje fizycznie lub ogólnie jest aktywny. Jeden węglowodan to 4 kcal. Zatem 300 gram przy tej kaloryczności jest ok.
Ale tak poza tym to nie wiem ile masz lat, ale zakładając że w okolicach 20 to jesz za malutko. Powinnaś zjadać na utrzymaniu jakieś 2300 kcal. 1700 to w Twoim przypadku bardziej redukcja niż utrzymanie. Poza tym powinnaś przytyć, ponieważ masz znaczną niedowagę
