14 stycznia 2011, 20:09
Czy może być taki jadłospis ?Może macie jakieś pomysły?
Śniadanie: jogurt naturalny 0% tłuszczu 109kcl + 3łyżeczki musli ?
2śniadanie: jabłko 50kcl
Obiad: warzywa na parze 96kcl + gotowany kurczak 100g .?
Podwieczorek: 3 mandarynki 45 kcl
Kolacja: 1 jajko 50 kcl i 2 wasy 50 kcl
- Dołączył: 2009-01-20
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 631
14 stycznia 2011, 20:16
Czy troche kalorii nie zamało ???
- Dołączył: 2010-07-05
- Miasto: Grubasoland
- Liczba postów: 2751
14 stycznia 2011, 20:20
do śniadania dodałabym 6 łyżek musli, a nie 3 łyżeczki...
na obiad ryż. pół torebuni.
na kolację dwa jajka i dwie kromki razowca.
ogólnie jeśli chcesz ciągle się tak żywić "od jutra" to długo nie przetrwasz, za mało, za jałowo, za mało węgli.
14 stycznia 2011, 21:03
Zdecydowanie za mało!!!!!
Śniadanie polecam takie : 5 łyżek musli + łyżka orzechów+ łyżka rodzynek + jogurt/mleko
od takiego śniadanie nie utyjesz, bo spalisz to w ciągu dnia.
Na drugie śniadanie też za mało może jabłko +jogurt/drugi owoc ?
Reszta dnia w porządku :)
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
14 stycznia 2011, 21:13
Za mało. Po za tyk klasyczne vitaliane błedy - niedostateczne ilości białka, brak zdrowych tłuszczy, produkty wysoko przetworzone (czy kiedyś komentując dietę nie będę musiał tego pisać?).
Śniadanie: jogurt naturalny 0% tłuszczu 109kcl + 3łyżeczki musli ? - za mało, po za tym kupując musli trzeba patrzeć na zawartość cukru i chemii. Brak dostatecznej ilościa białka (chyba zależy Ci na spalaniu tkanki tłuszczowej, nie mięśniowej). Nabiał odtłuszczony odradzam - wapń i witmainy A,D,E,K z niego są dla naszego
organizmu praktycznie nieprzyswajalne ze względu na brak tłuszczu.
2śniadanie: jabłko 50kcl - kanapka z wędliną/twarożkiem lepsza by była
Obiad: warzywa na parze 96kcl + gotowany kurczak 100g .? - więcej kuraka, dodaj źródło węgli złożonych
najlepiej o niskim IG - makaron razowy bądź z pszenicy durum, kasza gryczana, kasza jęczmienna, ryż brązowy itd.
Podwieczorek: 3 mandarynki 45 kcl - za mało
Kolacja: 1 jajko 50 kcl i 2 wasy 50 kcl - WASĘ wywal, wysoko przetworzony produkt o wysokim IG, lepszy już
chleb razowy, ale na kolację zamiast niego i tak wolałbym drugie jajko sobie dogotować
Jak rozumiem chcesz schudnąć ? To ułóż sobie sensowną dietę o obniżonej podaży kalorii z dostateczną ilością
białka i zdrowych tłuszczy. Np. coś takiego:
Śniadanie: omlet z czterech jajek usmażony na łyżce masła, warzywa (ok. 300 kcal)
II Śniadanie: dwie małe kromki chleba razowanego + 10 dag polędwicy drobiowej, jabłko (ok. 200 kcal)
Obiad: pierś z kuraka (250 g), pół woreczka kaszy gryczanej, warzywa polane łyżką oliwy
Podwieczorek: 10 dag suszonych owoców
Kolacja: mała wędzona makrela
- Dołączył: 2010-12-31
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 256
14 stycznia 2011, 21:24
Na śniadanie powinnaś zdecydowanie więcej zjeść. Reszta w miarę ok, ale pozbyłabym się ,,cudów" typu wasa, bo z tego co wiem to należy do produktów wysoko przetworzonych co z kolei nie służy organizmowi
