© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 marca 2015, 14:26
Poruszałam się po Internecie w celu znalezienia sposobu na odchudzanie i pobudzenie metabolizmu. Wyczytałam że czas wprowadzić trening siłowy. Wszystko fajnie ale jak się do niego zabrać? Jak się odzywiać przede wszystkim. I wiecie na co trafiłam? Taki oto kalkulator ; kalkulator odchudzania . Co prawda jest po angielsku ale myślę że nie będziecie miały problemu z przetłumaczeniem (choćby w translatorze ;) ) . Po wpisaniu swojej aktywności, cm w talii, wzroście wadze itd. przechodzicie do następnego kroku, gdzie uzupełniacie ile chcecie schudnąć i w jakim czasie (mak 1 kg tygodniowo). Macie wykresy ile powinnyście spozywać białek, ile tłuszczy, ile węgli. I podzielone na dni treningowe i nietreningowe. Według mnie najlepszy kalkulator jaki znalazłam ;) Więc to liczenie cpm ppm i innych jest nie do końca prawdą. Musicie poznać swój punkt równowagi i od niego odejmować spożywane kalorie. Polecam sprawdzić ;) napiszcie co myślicie :)
31 marca 2015, 14:30
ja uzywam fatsecret fajne po pl mozna dodac tez cwiczenia i na telefon
31 marca 2015, 14:35
ten kalkulator jest zupełnie inny :) wylicza na podstawie aktualnej wagi, jaki czas zajmie Ci Twoje optymalne chudnięcie, bądź tycie dla tych którzy robią masę :) W innych kalkulatorach ppm wychodziło mi ok 1700 kcal tutaj wyszło 1500, a ppm mniej niz 2000 ;) chyba ten jest wiele dokładniejszy , wpisujesz obwód talii, wylicza Ci poziom tłuszczu. Wypróbuj ten z linku:)
31 marca 2015, 14:37
CPM policzył całkiem trafnie ten kalkulator, w dalszej części fajnie, że można sobie ustawić procent redukcji jaki chcesz, choć pewnie mało ludzi to zrobi, raczej zaznaczy 1kg tygodniowo i z górki. Rozkład makr kompletnie nie dla mnie. Węgle na poziomie 30-35%, w jednej opcji wyliczyło mi 80g węgli co raczej jest śmiesznym poziomem, do tego 2.2g białka na kg masy ciała przy niskiej aktywności to też dziwna rzecz i 40 g tłuszczów. No tak.
Aaa spadek %bfu też śmiesznie wylicza :D według niego jak dojde do swojej wymarzonej wagi (158cm, 58kg) bedę miała bf 16%.
Edytowany przez c96938a5d20d709c8315a86845e9d6db 31 marca 2015, 14:39
31 marca 2015, 14:39
laliho, możesz sobie samodzielnie ustalić rozkład węgli i białka. Jak dla mnie jest to jeden z najbardziej dokładnych kalkulatorów z jakimi miałam do czynienia :) dla początkujących jak znalazł :) oczywiście przy pomocy bardziej doświadczonej osoby :) z tym kalkulatorem można się zabrać na poważnie za odchudzanie :)
Edytowany przez 31 marca 2015, 14:40
31 marca 2015, 16:08
ja uzywam fatsecret fajne po pl mozna dodac tez cwiczenia i na telefon
Ja też używam "Fat Secret" :)
