Temat: Jadłospis dla CHUDEJ MONIKI:)

oo jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :D ja bym chciała wcinać cos takiego :( :D:DD:

o boj jakie menu! i jest w stanie ktokolwiek tyle w 1 dzien zjesc?

ja haha :D

o jej, jakie pyszności, kiedyś to może bym zjadła, ale jestem na diecie

rozumiem, że zamiast pieknej masy mięsniowej- czyli jędrnego ciała masz zamiar otoczyć się oponką i fałdami sadła???? przecież to sam syf i przetworzone śmieci. Skomponuj zbilansowaną diete ze ZDROWYCH i WARTOŚCIOWYCH produktów

to jakieś nieporozumienie -_-

Zgadzam się z przedmówcą. Niektórym sterczą żeberka, a ręce to sama skóra i kości i niekoniecznie chcą mnie flaki, a
tylko wyglądać jak kościotrup.     Jednak przytyć to nie znaczy obżerać się golonką, frytkami, boczkiem, pączkami
i batonikami. Trzeba ułożyć zdrową dietę na przytycie z dodatnim bilansem kalorycznym, nawet plus
tysiąc kalorii, ale nei naraz, tylko stopniowo zwiększać spożycie. Jeść dużo suszonych owoców, bakalii, sałatek skropionych
oliwą.

To jedziemy po kolei:

I dzień
Śn: 4 naleśniki z dżemem reszta banana, jabłko, kawa na mleku z cukrem, pianką i cynamonem - brak dobrego źródła białka
II śn: princessa kokosowa, kiść winogron - baton to tłuszcze trans i inne świństwa = prosta droga do zawału serca
O: pstrąg pieczony w sosie, chrupiące ziemniaczki z masełkiem, brokuły i kalafior gotowane, kupna surówka, kilka delicji - delicje to syf,
sosy na śmietanie też nie są za zdrowe
P: grahamka z grubą warstwą masła orzechowego, 2 paski czekolady - do wywalenia, choć mam nadzieję, że masło orzechowe prawdziwe, a nie syf z tłuszczami trans, kupą cukrą, konsrwantów itp. Czekolada tylko gorzka
K: 3 duże kromki świeżego chleba z serem żółtym, kilka delicji, kakao  - bez delicji

Dzień II
Śn: 6 tostów z chlebka tostowego wieloziarnistego: 2 z serem, szynką i pomidorem, 2 z dżemem jabłkowym, , 2 z nutellą, duży jogurt owocowy z kawałkiem babki piaskowej - dżem i nutella to przetworzony syf, podobnie jam jogurt owocowy
jabłko
II śn: bułka słodka z serem i makiem,, kubek kakao, 3 okienka czekolady, kilka paluszków -
Banan - prowokacja jakaś ? Same przetworzone produkty
O: zupa" z ogromną ilością kapusty i ziemniaczków, gotowana na mięsie, ziemniaczki ze schabowym
kawałek babki piaskowej  babkę lepiej kiedy indziej dać, a mięsko ugotować
P: grahamka z masełkiem, serem, szynką, warzywami, 2 jaja na twardo z majonezem, herbata
jabłko - majonez do wywalenia, no chyba, że domowej produkcji
K: ziemniaczki odsmażane z jajkiem sadzonym, kubek mleka - kpina jakaś czy co ?

Iśn- rogal wielgachny maślany z masełkiem i dżemem truskawkowym, kefir truskawkowy 450gr , kawałek drożdżowego z nutellą, jablko - głównie przetworzony syf i tłuszcze trans
IIśn a) kanapka szkolna kupna-paluch, ser, masło, warzywka, szynka, sos jakiś pyyyysznyy ,kubuś - jw.
b) paczka herbatników, 2 mandarynki jw.
banan i orzeszki solone-ok 50 gr - sól zatryzmuje wodę i niszczy nerki, po co [suć sobie zdrowie ?
O-zupa pomidorowa z ryżem, ziemniaczki polane tłuszczykiem z piersią z kurczaka panierowaną i smażoną na oleju, surówka wielowarzywna z majonezem, kompot
cappuccino, mars, 2 delicje
jabłko - bez słodyczy, ryż tylko brązowy, pierś kurczaka gotowana, majonez domowej produkcji
P- hamburger,cola - prowokacja ?
K- paluch z ziarnami z masełkiem, szynką, serem i pomidorkiem plus wiejski z warzywkami,herbata - nie najgorzej, nareszcie coś zdrowszego

 - duża żytnia bułka z masłem, serem żółtym, szynką, keczupem, jajko na twardo, prince polo quatro, cappuccino orzechowe, banan, potem szklanka herbaty z cytryną i miodem - bez słodyczy i capuccino
II - jogurt naturalny 200gr z ok 60gr musli morelowego i dżemem brzoskiwiniowym, dwie kromki duże żytniego z masłem orzechowym (duuużo) i dżemem , pomarańcz - dżem to przetworzony syf
III - pomidorowa zabielana etc. z ryżem, ziemniaczki (DUŻO), pierś z kurczaka panierowana rozmiar naprawdę "huge"z serem żółtym w środku (takie coś jak de volaille tylko zamiast masła ser;P), ogromna ilość buraczków
d; kinder bueno, pasek milki z orzechami - pierś gotowana, bez słodyczy
IV - grahamka znów - z gruba warstwa masla orzechowego z dzemem (1polowa), a druga z mieszanką masło orzechowe-nutella, dwa paski orzechowej milki cappuccino - bez dżemu i nutelii, czekolada gorzka, albo to albo to
V - i znów grahamka z masłem, szynką drobiową i żółtym serem, parówka (więc tez keczup i musztarda), kromka żytniego z twarogiem
po; biszkopty, dwa duże jabłka - wywal tę świńską parówkę, biszkopty

przed śniadaniem: pół jabłka, kilka takich czekoladowych ciasteczek kuleczki jabky z herbatników w czekoladzie, garść płatków śniadaniowych - prowokacja ?
Iśn- grahamka z serkiem topionym-(jedna połówka -jeden trójkącik), pomidorem i szczypioriem, szk słodzonej herbaty, jabłko - ser topiony to przetworzony syf
IIśn-serek wiejski z pomidorem, kromka razowca, kisiel - może być
O:rosół z makaronem, 8 pyzów z mięsem polanych tłuszczykiem - gdzie tu źródło białka ? Pyzy z białej mąki nic nie wnoszą dobrego do organizmu
Kubuś, pół paczki delicji impresji - wywalić to
P: płatki z mlekiem (ok 170gr), brzoskwinia - ok
K: 200gr twarożku z cynamonem i cukrem, kajzerka  - kajzerkę wywalić, przetworzony syf

Z taką dietą wprawdzie dojdzie do przytycia, ale nie tak jak by się chciało. Za kilka miesięcy takiej diety zły cholesterol będzie mocno powyżej normy, cera zniszczona, tętnice w opłakanym stanie i 20 kg nadwagi, jeśli nie więcej. Brakuje:
-zdrowych tłuszczy
-odpowiedniej podaży białka, zapewniającego regenerację organizmu
-mało przetworzonych produktów
Nie smaż, bo to szkodliwe dla zdrowie. Lepiej ugotuj/uduś/upiecz.
Przetworzone węglowodany też podwyższają cholesterol, o czym zazwyczaj się zapomina.

Przykładowe menu:
Dzień I
Śniadanie - makaron razowy (100 g przed ugotowaniem) z łyżką miodu i kostką (250 g) twarogu półtłustego, kiść winogron
II śniadanie - grahamka posmarowana grubo łyżką masła (10 g), kilka plastrów żera żółtego, 10 dag polędwicy sopockiej, banan
Do przegryzania  - orzechy włoskie (do 10 sztuk)
Obiad - pół gotowanej piersi z kuraka, ryż brązowy (100 g przed ugotowaniem), sałata pokropiona oliwą (dwie łyżki)
Podwieczorek - suszone morele (10 sztuk)
Kolacja - wędzona makrela, warzywa
Przed snem: duży banan

Dzień II:
Śniadanie: jajecznica z trzech jaj i 5 dag polędwicy sopockiej usmażona na łyżce masła, do zagryzania dwie kromki chleba razowego, warzywa
II śniadanie: grahamka posmarowana 10 dag twarogu półtłustego z szczypiorkiem, warzywa, kiść winogron
Do przegryzania: do 10 suszonych śliwek
Obiad:  zupa jarzynowa zabielona jogurtem, dzwonka z łososia pieczone, ziemniaki (30 dag), buraczki gotowane
Podwieczorek: kawałek ciasta drożdżowego, kompot
Kolacja:  mintaj gotowany w warzywach
Przed snem: grahamka posmarowana masłem orzechowym

Jeśli już tyle, to tym bardziej to wciśniesz.


Skoro jesz już tyle, wciśniecie tego menu nie będzie problemem.

Hamburger i cola...bleeeeeh.