© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 stycznia 2015, 20:26
co jedliscie na kolacje? O ktorej? ile godzin przed snem jecie?
26 stycznia 2015, 13:38
Na kolację jem obiad. Zwykle kawałek piersi, często w panierce, ziemniaki, mało, ale z masłem i mlekiem. Do tego kopa warzyw. Innym razem makaron z sosem warzywnym własnej roboty, jeszcze innym curry ze słoika, z ryżem.
26 stycznia 2015, 19:37
Ja jem między 16:30-17:00 nie później.. spać chodze ok 21:00-22:00 takze jem 4-5h przed snem :)
A moją kolacją były kanapki: 2x kromki pieczywa Wasa, na to serek smietankowy, plasterek wedliny, pomidor :)
26 stycznia 2015, 19:37
Ja jem między 16:30-17:00 nie później.. spać chodze ok 21:00-22:00 takze jem 4-5h przed snem :)
A moją kolacją były kanapki: 2x kromki pieczywa Wasa, na to serek smietankowy, plasterek wedliny, pomidor :)
26 stycznia 2015, 19:55
dietetyk płakał jak mówił...ja jem bialko, tak mi zalecila dietetyczka, weglowodany nie sa nam potrzebne, natomiast bialko pomaga regenerowac nasze cialo i przysadke mozgowa czy jakos tak;pdzis zjadlam 150g makreli, pol bulki z maslem salata i ogorkiem:)ale tak to twarożki, serki wiejskie, makrele, lasosia, tunczyka ( w salatkach) jajka, salatke z mozarella, z feta:) ma byc bialko+ warzywka:))
chodziło chyba o kolację, nie w ogóle
ja pewnie jakis graham, moze jajecznica z pomidorem, moze z szynką drobiową, może z serkiem białym no nie wiem.. zjem o 21, pojde spac pewnie około północy jak córa nie będzie świrować
26 stycznia 2015, 19:59
Ja o 19 jadłam dwie kromki pełnoziarniste z serkiem wiejskim i papryką mniam :P
26 stycznia 2015, 21:29
Kromka chleba żytniego z serkiem topionym, sałatą, pomidorem i peperoni + twarożek naturalny grani. Moje kolacje prawie zawsze wyglądają tak samo(czyli kanapka + serek/twarożek), nie wyobrażam sobie jeść czego innego 
No, czasami się jeszcze machnę na sałatkę z tuńczykiem, ewentualnie uzupełniam swoją dzienną ilość kcal jakimiś dodatkami typu pestki dyni czy słonecznik. Zawsze jem o 18, nieważne kiedy kładę się spać(no, byleby 3 h po posiłku).
Edytowany przez Haribari 26 stycznia 2015, 21:30
26 stycznia 2015, 21:51
U mnie to różnie:) z racji stosowania IF dość szybko jem ostatni posiłek, w dni treningowe to często pełny zestaw, czyli chude mięcho, kupa warzyw ryz/ słodkie ziemniaki etc, jakaś ryba, może porządna jajecznica itd:) jakieś 3-4 godziny przed sne
2 lutego 2015, 17:52
tak na pewno chodziło na kolacje - zaleca się aby kolacja to raczej białko plus warzywa, chyba ze sie cwiczy - wtedy mozna dodać węglowodanów :)
a owoce tylko do 14-16 jeśli nie ćwiczymy wieczorem
2 lutego 2015, 21:45
Na trzy godziny przed snem dobrze zjeść ze 2 jaka gotowane
3 lutego 2015, 00:36
dietetyk płakał jak mówił...ja jem bialko, tak mi zalecila dietetyczka, weglowodany nie sa nam potrzebne, natomiast bialko pomaga regenerowac nasze cialo i przysadke mozgowa czy jakos tak;pdzis zjadlam 150g makreli, pol bulki z maslem salata i ogorkiem:)ale tak to twarożki, serki wiejskie, makrele, lasosia, tunczyka ( w salatkach) jajka, salatke z mozarella, z feta:) ma byc bialko+ warzywka:))
Jak ma się do wyboru ciecie kalorii na białkach a na węglach to wiadomo że lepiej na węglach bo z białek organizm jest w stanie zrobić węgle a na odwrót to już nie jest takie proste.
