Temat: Stosunek B/T/W w mojej diecie

Nie podałaś wagi, wieku, wzrostu i aktywności. 

wszystkiego za mało. tu jest jakieś 1100 kcal. 

Dlatego pytam o stosunek. Wiem, że tutaj kalorii jest za mało, ale jakoś tak mi dzisiaj wyszło przez ból głowy który mnie męczy od 2 dni. Ciężko mi coś jeść przez to i w ogole sie ruszyć do kuchni. Zwykle jem około 1500-1600 kcal.

Za mało tłuszczów przede wszystkim, co grozi utratą okresu i problemami hormonalnymi. Patrząc minimalnymi wartościami to tak, tłuszcze z Twoją wagą powinnaś mieć chociaż na poziomie 70g = 630 kcal, białka 1-2 g na kg masy ciała w zależności od aktywności fizycznej, więc lecąc minimalnym zapotrzebowaniem, 82g = 330 kcal. Już tych dwóch makr wychodzi Ci 960 kcal, czyli prawie tyle ile z całego Twojego menu (1070), a do tego powinny dojść węgle na rozsądnym poziomie - lecąc zasadą 45% to z 220 g. To jest głodowy jadłospis dla Twojego organizmu.

edit: Zakładając oczywiście, że waga w Twoim pamiętniku jest aktualna. W każdym bądź razie nie ma mowy o dobrych proporcjach bwt.

Za mało kalorii bo tu jest ledwo 1100kcal to nie jest zdrowe odchudzanie. Skład kiepski mleko , za tłuste wystarczy 2% ,węglowodany w każdym posiłku praktycznie zero warzyw, granola to zazwyczaj syf pełny cukru i tłuszczu, mandarynka na 2 śniadanie.....

Nie spełniasz minimalnych zaleceń do żadnego marka, to jak tu mówić o proporcjach? Tłuszczu połowa z tego, co powinni być, białka jak dla dziecka i do tego low carb.

Mało. Nie ma możliwości aby ktoś rozsądny napisał Ci że jest ok w sytuacji gdy danego składnika jest za mało po prostu. Proporcje są ważne, ale ważniejsze jest aby była odpowiednia ilość białka, tłuszczy czy węgli względem Twojej wagi i aktywności fizycznej.

Chyba nikt mnie tutaj nie zrozumiał. Nie pytałam o to ile kcal jem, bo o tym wiem, że to jest za mało, tymbardziej, że jestem chora. I nie mam siły jeść i zmuszać swojego oranizmu do trawienia. Tylko o proporcje. Nie o wartości z jakiś tam tabel, że powinno być tyle, a u mnie jest tyle. Tylko o proporcje miedzy wartościami tutaj.

Do tego 20 kg schudłam, znam swój organizm, od roku utrzymuje wage, ale chce ważyc kilka kg mniej.

 Czyli chcesz się odchudzać na takiej właśnie kaloryczności, dokładnie to wynika z tego co napisałaś. Hmm...cóż skoro znasz tak dobrze swoje ciało to czemu sama sobie nie sprawdzisz na np sfd? są tam takie fajne kalkulatory obliczające makra.