Temat: Proszę o wskazówki co do diety oczywiście:)

Śniadanie powinno być wartościowe abyś miała energię na początek dnia. Więc zjedz sobie na przykład owsiankę z jakimiś owocami i ogólnie dużo dodatków smakowych, jakieś 3 kromki chleba razowego z wędliną i warzywami, serem żółtym (raz na jakiś czas bo jest kaloryczny i boli głowa od niego) ogólnie różne pomysłowe kanapki i płatki.
Na drugie śniadanie ja zawsze coś podobnego co do śniadania, ale w mniejszych ilościach i tak żeby nie powtarzało się. O albo wafle ryżowe, chleb chrupki, jogurt, maślanka, kefir z bułką.
Obiad, z ziemniaków nie rezygnuj bo one nie tuczą, tzn tuczą z jakimś sosem na pewno, ale tak zjedz i np jakaś rybka z surówką z kapusty kiszonej, marchewki, pietruszki i cebuli, brązowy ryż z warzywami, brokuły etc.
A podwieczorek? polecam jakiś owoc albo jogurcik.
Na kolację to raczej białkowe danie... serek wiejski, jajko, rybka i inne... i najlepiej do 3 h przed spaniem chyba, że późno to najpóźniej do 20h.
Przerwy między posiłkami 3-4h i wody pić powinnaś 1l dziennie przynajmniej. No i dobrze by było gdybyś piła przynajmniej 1 dziennie czerwoną herbatkę i zieloną.