Temat: Jak wam się podoba moje dzisiejsze menu? Macie jakieś uwagi, czegoś za dużo?

Ja na kolację polecałabym jeść posiłek białkowy :P

za dużo chleba! zjedz na kolacje jakiś wiejski, bądż naturlany jogurt

Dla mnie trochę za dużo, szczególnie ta kolacja i to leczo, ale jeżeli kaloryczność (lub zasady którymi się kierowałaś dobierając te produkty) mieści się w granicach twojej diety to proszę bardzo, jest okej :)

śniadanie: 3 małe kromki ciemnego chleba z chudą wędliną, ogorkiem kiszonym i ćwikłą + herbata zielona /ok, choć ile wędliny ?
II śniadanie: 50g musli z żurawiną (tak prosto z opakowania zjadłam, bez mleka ani jogurtu) + sok marchwiowy jednodniowy Cymes /ok, choć przydałoby się trochę białka, lepsze byłby twarożek z warzywami
obiad: duża porcja lecza, taki pełny talerz jak do zupy (składniki z leczu: pomidory, cebula, papryka czerwona, kabaczek, polędwica sopocka, jakaś chuda kiełbasa, jajka, troszkę oliwy z oliwek, przyprawy - sól, pieprz, lubczyk, kurkuma, majeranek) + kromka ciemnego chleba + zielona herbata  /z kiełbasami chudymi uważaj, bo niektóre wyglądają sucho, a mają ponad 20 g tłuszczu na 100 g (wiem z doświadczenia), zresztą często mieli się tam jakieś odpady, choć przynajmniej w odróżnieniu od parówki kiełbasa widziała mięso
podwieczorek: jabłko + zielona herbata /ok, tylko trochę skromnie
kolacja: 3 małe kromki ciemnego chleba z chuda szynką i ćwikłą + zielona herbata /bez chleba i ćwikły byłoby ok (tej drugiej ze względu na wysokie IG niepolecane na noc, ani zresztą w ogóle kiedykolwiek)

Brak zdrowych tłuszczy. Wciśnij gdzieś oliwę, orzechy, makrelę, awokado itp.
A jogurt to takie źródło białka jak schab węglowodanów.

atrociraptor e tam przesadzacie;] ja tylko bym pozamieniała 3 na 2 kromeczki np chlebek ciemny fitness 60kcla na kromeczke i kupila no szynke w beidronie gdzie na opakowaniu podaja kalorycznosc na kilka plasterkow wiec mozna smialo wyliczyc ile ma 1;) co do lecza wkroilabym nastepnym razme kurczkaa a wszlekie kielbasy i parowki omija szerokim lukiem;] tp tyyle a co do parowek jeszcze osttanio widizlam w biedronie parowki w 97% z szynki - moze widzilay mieso choc dalej byly mocno kaloryczn ejak poczytalam :P szynka konserwowoa z bidrony dla przyblizenia ma 100 kcal-100 g a te parowki cos kolo 300;/ 

Tak, ale całego mięsa 97%, a szynki 50%. Czego jest 47% strach pytać. Pewnie jąder, ogonów, oczu, racic itd.

Zmodyfikuj drugie śniadanie. Bardzo koniecznie, bo sklepowe mussli łączy w sobie niepotrzebnie dużą ilość cukru z tłuszczem - a oto zestaw najgorszy dla linii. Rzecz druga jest taka, że syrop glukozowy ma bardzo wysokie IG. Jeżeli mussli - to robione w domu, żeby mieć pewność, co w nim jest. Ale generalnie to drugie śniadanie mogłoby składać się z kilku marchewek albo jakiejś surówki.
Chleba rzeczywiście za dużo, więc proponuję zmodyfikować kolację jak podpowiedziały dziewczyny. Leczo - bardzo OK, pod warunkiem, że bez wegety i innych glutaminianów, bo substancje temu podobne wpływają na podwyższony poziom cukru we krwi.

Ale tak w ogóle, to koniecznie się doucz w temacie, bo co z tego, że damy Ci odpowiedź dotyczącą jednego dnia, skoro codziennie nie będziesz jeść tego samego na okrągło.

A jogurt to takie źródło białka jak schab węglowodanów.


zgadzam się !

Leczo -
> bardzo OK, pod warunkiem, że bez wegety i innych
> glutaminianów, bo substancje temu podobne wpływają

> na podwyższony poziom cukru we krwi. 

bez przesadyzmu,ile tam jest tej wegety? Przeciez nie sypie sie jej łyżkami.A co do poziomu cukru, to organizm sobie poradzi z tak niewielka iloscia wegety;/