- Dołączył: 2010-11-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 251
30 grudnia 2010, 18:31
Witam,
jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na węglowodany przy:
wzroscie:166
wadze:52
i srednim/wysokim wysilku fizycznym.
Czekam na odp,najchetniej eksperckie,bo wiem,ze i eksperci sa na tym portalu;)
30 grudnia 2010, 18:35
ogólnie poczytaj sobie tu:
KLIK
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
30 grudnia 2010, 18:48
nie wiem, ile masz lat, ale w wieku 12-15 lat - 365g. 16-20 lat - 355g. ;))
30 grudnia 2010, 18:50
o tu Ci się pokaże jak sobie obliczysz: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php :)
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
30 grudnia 2010, 18:57
Pamiętaj, że ograniczając węgle i zastępując je białkiem szybko schudniesz. Tak patrząc człowiek do życia nie potrzebuje węgli, tylko białek i tłuszczy - z nich może wytwarzać glukozę, a ponadto bez nich funkcjonowanie organizmu jest niemożliwe (białka budują wszystkie struktury organizmu, tłuszcze tworzą zrąb błon komórkowych i umożliwiają przyswajanie witamin A, D, E, K). Wbrew pozorom nie jestem jakimimś wyznawcą dr Kwaśniewskiego, choć przekonująco pisze i podaje logiczne argumenty, ale tym, że Arka Przymierza służyła do przeprowadzania reakcji jądrowych przesadził.
Edytowany przez atrociraptor 30 grudnia 2010, 18:57
- Dołączył: 2010-11-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 251
6 stycznia 2011, 00:04
> Pamiętaj, że ograniczając węgle i zastępując je
> białkiem szybko schudniesz. Tak patrząc człowiek
> do życia nie potrzebuje węgli, tylko białek i
> tłuszczy - z nich może wytwarzać glukozę, a
> ponadto bez nich funkcjonowanie organizmu jest
> niemożliwe (białka budują wszystkie struktury
> organizmu, tłuszcze tworzą zrąb błon komórkowych i
> umożliwiają przyswajanie witamin A, D, E, K).
> Wbrew pozorom nie jestem jakimimś wyznawcą dr
> Kwaśniewskiego, choć przekonująco pisze i podaje
> logiczne argumenty, ale tym, że Arka Przymierza
> służyła do przeprowadzania reakcji jądrowych
> przesadził.
Ograniczajac wegle,zwiekszajac bialka...hmm a co z tłuszczem bo jednak 50 g(bo tak mi wyszlo w moim zapotrzebowaniu gdy chce schudnac 1 kg na tydzien) to bardzo malo moge sbie pozwolic zjem obiad i 30 g zalatwione;/ a co z reszta z dnia...psikus...
a wiecie moze z jaka predkoscia spala sie owy zjedzony tluszcz np w ciagu godzinu na rowerze? Nie chodzi mi o wydatek energetyczny tylko czy np ,jezeli zjem rzecz zawirajaca 9 g tluszczu to w jakim czasie czlowiek jest to w stanie spalic??
