Temat: czy trzeba tyle samo spalać kcal ile się zje ?

Oj nie nie. Jak ćwiczysz i chcesz spalać kalorie to zapotrzebowanie będzie wyższe i musisz to doliczyć. Jak zjesz 1500 i spalisz 1500 to jak Twoje narządy wewnętrzne (serce, płuca, nerki itd.) mają funkcjonować prawidłowo ? Tak nie można.

Edit. Zobacz sobie w tym kalkulatorze jakie będzie Twoje zapotrzebowanie przy ćwiczeniach. I tak będziesz chudnąć, tylko nie można przeginać aż tak.

chcesz spalać 1500 kcal dziennie??? to byłby hardkor:P 

1600 kcal spali SAM Twój organizm - podczas normalnego funkcjonowania w ciągu dnia.

Ja daję radę xD Tylko jem proporcjonalnie więcej aby się nie wykończyć. Przy 1500 kcal chyba bym padła i nie wstała.

Pewnie się naczytałaś o ujemnym bilansie kalorycznym ;). Ujemny, tzn niższy niż CAŁKOWITA (CPM) przemiana materii, a nie PODSTAWOWA (PPM). A patrząc na Twoje dane z pamiętnika, to 1600kcal to Twoje PPM, więc nie powinnaś schodzić poniżej tej wartości. A jeżeli zamierzasz ćwiczyć to już w ogóle powinnaś jeść dużo więcej.

Dziewczyno, jak już zadajesz pytanie o spalanie takiej ilości kalorii to podejrzewam, że istnieje realna szansa, że próbowałaś chociaż częściowo. Palę tyle kalorii (wiadomo, że nie w każdy jeden dzień, różnie bywa) ale jem 2100-2300 kcal i chudnę.

I z tego co widzę na podstawie tego kalkulatora, to ty ćwicząc powinnaś jeść tyle samo co ja... I to przy umiarkowanej aktywności ćwiczeń. Nie wiem skąd Ty wzięłaś to 1600, tyle powinnaś jeść tylko leżąc i oddychając.

O rany, Twoje PPM wynosi 1814 kcal, tyle musisz dostarczyć organizmowi aby prawidłowo funkcjonował w sytuacji gdy Ty 24/7 leżysz w łóżku i wpatrujesz się w sufit. Każda dodatkowa aktywność, chociażby pójście do toalety wymaga zwiększenia dziennej dawki kcal. W Twoim wypadku 1500 to głodówka która doprowadzi do problemów z metabolizmem oraz problemów zdrowotnych.

Tak jak pisze LittleWhite, powinnaś jeść jakieś 2200kcal a i tak będziesz chudła na początku.

Fajnie ma, ja aby tyle jeść muszę ćwiczyć o wiele więcej... A ta mogłaby się obżerać i chudnąć przy umiarkowanych ćwiczeniach  Mam nadzieję, że zwiększysz ten pułap kalorii autorko, bo to naprawdę niezdrowe.

jeżeli masz zamiar ćwiczyć to zdecydowanie jedź więcej niż 1500 kcal

Z jednej strony fajnie, ale z drugiej strony nie wierzę aby jadła te 2000kcal. Wątpię nawet aby dobiła do tych 1500. Bez obrazy oczywiście, po prostu znam to z autopsji że przy takiej wadze wystarczy że przestanie się podjadać i waga gwałtownie leci w dół co jest mobilizujące, dopiero jak stanie to zaczyna się myśleć, podlicza się to co się jadło, czyli główne posiłki bez podjadania i nagle okazuje się że brakuje tych kalorii .... i wtedy jest płacz i zgrzytanie zębami.